18 MANFAAT JURNAL YANG AKAN MENGUBAH HIDUP ANDA

Tindakan menulis di jurnal sering kali tampak menakutkan atau tidak perlu bagi banyak orang. Bahkan penulis yang mengerjakan novel mungkin menghindari gagasan tentang buku harian. Apa tujuan mencatat kata-kata secara teratur jika tidak berkontribusi pada novel, drama, atau lagu berikutnya? Saya tahu dari pengalaman banyak manfaat journal yang ingin saya bagikan.

1. Pahami Diri Anda Lebih Baik

Meskipun banyak orang dan bahkan penulis menghindari membuat jurnal, saya bersumpah untuk melakukannya lebih sering. Saya tidak hanya ingin mengambil jurnal harian tetapi juga saya berencana untuk melakukannya dengan pena ke kertas.

Beberapa manfaat yang saya temukan dari hari-hari saya yang lebih aktif termasuk menemukan diri saya dalam pengertian memahami apa yang penting bagi saya dan apa yang saya inginkan dari kehidupan. Saya sangat beruntung menemukan pasangan yang merupakan sahabat dan advokat saya dalam membesarkan anak-anak. Saya menghubungkan ini dan banyak lagi dengan apa yang saya pelajari tentang diri saya dalam membuat jurnal selama bertahun-tahun.

2. Melacak Perubahan Kecil

Saya akui bahwa saya tidak pernah terlalu jauh dengan pelajaran gitar saya, tetapi dalam menulis di jurnal, saya telah melihat kemampuan untuk melacak perubahan kecil seperti yang terjadi ketika Anda berlatih sesuatu.

Mereka yang belajar alat musik sering gagal melihat perbaikan kecil yang datang dengan latihan teratur. Menulis tidak akan membantu Anda mengganti akord lebih cepat, tetapi akan membantu Anda mengembangkan pemahaman bahasa dan tata bahasa yang lebih baik hanya dengan melakukannya.

3. Sadari Apa yang Penting

Saat Anda terus menulis dalam jurnal, mengikuti aliran kesadaran, Anda dapat melihat kembali topik yang Anda pilih untuk ditulis. Isu-isu dan emosi yang keluar dari Anda akan memberikan wawasan tentang apa yang paling penting bagi Anda.

Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa pekerjaan Anda membuat Anda tertekan atau bahwa Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda sampai Anda memikirkan kembali pikiran-pikiran Anda yang sebenarnya tidak Anda pikirkan.Periklanan

4. Tingkatkan Kreativitas

Gagasan bahwa otak dan aktivitas sarafnya di seluruh belahan otak mendorong pembelajaran juga muncul dalam peningkatan kreativitas. Sama seperti mempelajari instrumen, peningkatan aktivitas Anda akan menginspirasi pikiran Anda untuk terhubung dan terhubung kembali dengan cara yang berbeda.

Ketika saya menulis di jurnal, saya sering menulis puisi dan hanya pikiran saya saat keluar. Saya mulai mendengar puisi lebih banyak di pikiran saya; begitu banyak sehingga saya mengambil untuk mencoret-coret garis di serbet dan menemukan metafora dalam kegiatan duniawi.

Anda benar-benar adalah apa yang Anda lakukan, jadi menulis membantu tumbuh lebih dari menjadi seorang penulis. Menulis meningkatkan cara Anda berkomunikasi dan menyusun bahasa, yang benar-benar merupakan proses kreatif.

5. Mewakili Emosi Anda di Lingkungan yang Aman

Sebuah jurnal adalah sebagai pribadi karena mendapat. Anda dapat menguncinya di brankas atau menyelipkannya di bawah bantal dan tidak ada yang secara tidak sengaja membagikannya di media sosial atau memiliki kesempatan untuk memberikan komentar.

Tulis tentang kesedihan Anda sebanyak kebahagiaan dan frustrasi Anda dan ketahuilah bahwa Anda tidak harus menyimpan emosi Anda di dalam tubuh Anda. Anda bisa meletakkannya di atas kertas.

6. Proses Pengalaman Hidup

Ketika Anda meluangkan waktu untuk melihat kembali apa yang telah Anda tulis, baik itu seminggu atau setahun kemudian, Anda akan memiliki jarak yang Anda butuhkan untuk menafsirkan perasaan mentah Anda secara lebih objektif.

Segala sesuatu mulai dari kehilangan pekerjaan hingga kehilangan orang yang dicintai dapat muncul dalam cahaya baru untuk perspektif baru. Mencari tahu bagaimana manfaat jurnal memengaruhi perspektif Anda tentang kehidupan akan menciptakan koneksi dan meningkatkan kreativitas.Periklanan

7. Menghilangkan Stres

Dalam menggabungkan latihan yang melekat pada koordinasi motorik halus yang berasal dari tindakan menulis dengan pelepasan emosi ekspresi diri, mereka yang memelihara jurnal menghilangkan stres.

Cobalah. Pulanglah dan tulis tentang harimu. Menulis tentang lalu lintas. Tulis tentang pesanan kopi yang salah barista tetapi Anda tidak punya waktu untuk mengubahnya. Lihat bagaimana Anda dapat secara fisik menghilangkan sebagian dari stres yang terpendam itu dengan menuliskannya di atas kertas.

8. Berikan Arah

Meskipun penjurnalan sering dilakukan sebagai kegiatan tanpa banyak arahan, sering kali memberikan arahan.

Salah satu manfaat terbesar dari penjurnalan adalah bahwa pikiran kacau Anda bergabung untuk menunjukkan arah yang harus dituju. Mengajukan pertanyaan yang tepat adalah satu-satunya cara untuk mencapai solusi terbaik, jadi lihatlah jurnal Anda untuk menemukan jalan menuju tujuan Anda berikutnya.

9. Memecahkan Masalah

Sama seperti dalam berlatih soal matematika, kita semua menjadi lebih baik dalam menemukan solusi tersembunyi melalui tindakan pemrosesan.

Pikirkan tujuan Anda berikutnya sebagai X dan selesaikan masalah hidup Anda dengan membaca jurnal Anda sebagai masalah kata. Manfaat penjurnalan di sini adalah Anda menulis, mengeksplorasi, dan memproses untuk mengenali dan kemudian memecahkan masalah.

Ketika hidup terlalu di depan Anda, Anda harus mundur untuk melihat kenyataan. Hidup di saat ini memungkinkan kita untuk menulis pada saat ini dan menggunakan ekspresi itu untuk memecahkan masalah.Periklanan

10. Temukan Bantuan Dari Pertarungan

Memecahkan masalah Anda hanya datang setelah waktu untuk memproses, mengenali, dan menyusun strategi. Sama seperti manfaat membuat jurnal di mana kelegaan berasal dari tindakan menulis, kelegaan dari pertengkaran datang ketika Anda memutuskan untuk duduk di luar dan berkomunikasi satu arah.

Pertempuran hanya produktif ketika para pejuang peduli untuk berkomunikasi dan menemukan titik temu. Ketika emosi setinggi tingkat stres, menulis akan berfungsi sebagai waktu istirahat terbaik.

11. Temukan Makna dalam Hidup

Jurnal akan menunjukkan kepada Anda mengapa Anda hidup, apakah Anda berkubang dalam hal-hal yang ingin Anda ubah atau berusaha untuk membuat perubahan. Hidup Anda akan mulai mengambil makna baru dan kata-kata Anda sendiri akan mengungkapkan tindakan yang membawa Anda ke tempat Anda sekarang sehingga Anda dapat menilai dan membuka jalan baru untuk masa depan Anda.

12. Biarkan Diri Anda Fokus

Meluangkan sedikit waktu setiap hari tidak hanya akan memberi Anda ketenangan pikiran tetapi juga meningkatkan fokus. Istirahat sejenak untuk bermeditasi dalam menulis dan menulis jurnal akan mengasah kemampuan mental Anda.

13. Pertajam Spiritualitas Anda

Ketika kita menulis, kita membiarkan semua energi dan pengalaman mengalir melalui diri kita, yang seringkali memberikan wawasan lebih jauh ke dalam spiritualitas kita sendiri. Bahkan jika orang tua Anda tidak membesarkan Anda untuk mengikuti agama tertentu, pikiran Anda akan mulai menunjukkan kepada Anda apa yang Anda yakini tentang alam semesta dan tempat Anda di dalamnya.

14. Biarkan Masa Lalu Pergi

Saya telah menyebutkan beberapa contoh di mana kembali ke tulisan Anda menawarkan saran dan arahan, tetapi kenyataannya adalah bahwa menuliskan perasaan kita bisa menjadi cara terbaik untuk melepaskannya. Kita dapat memilih untuk benar-benar membuang halaman-halaman ini ketika dipenuhi dengan hal-hal negatif dan kebencian.

15. Izinkan Kebebasan

Menulis jurnal adalah cara sempurna untuk tidak hanya mengekspresikan diri Anda tetapi juga mengalami kebebasan menjadi diri Anda sendiri. Buku Anda dapat tetap pribadi atau Anda dapat menerbitkannya. Kebebasan Anda berasal dari rasa diri Anda dan persepsi Anda tentang pikiran Anda.Periklanan

16. Tingkatkan Karir Anda

Sekali lagi, tindakan pribadi pemrosesan pena-ke-kertas memberikan manfaat penjurnalan yang disebutkan di atas, tetapi Anda juga dapat meningkatkan karir Anda ketika Anda mengambil ide-ide serupa dan mengkategorikan, mengedit, dan mempublikasikannya di blog online.

Pikiran Anda sering kali bersifat pribadi dan mengekspresikan emosi, tetapi manfaat lain dari membuat jurnal adalah mengungkap ide-ide segar tentang pekerjaan Anda.

17. Jelajahi Impian Anda Secara Harfiah

Semua manfaat yang saya sebutkan mengeksplorasi ide, pikiran, dan emosi, yang juga dilakukan oleh mimpi dan mimpi buruk kita. Dengan menuliskan impian Anda dari malam sebelumnya, Anda dapat meningkatkan kreativitas Anda serta menghubungkan beberapa titik metaforis dari sisa jurnal Anda.

18. Katalog Hidup Anda untuk Orang Lain

Tidak ada yang ingin berpikir tentang kematian, tetapi kita semua mati. Meninggalkan jurnal akan bertindak sebagai cara untuk berhubungan kembali dengan keluarga dan teman yang ditinggalkan. Ide-ide yang ingin Anda simpan secara pribadi saat Anda memproses kehidupan yang Anda jalani akan berfungsi untuk menyalakan kembali dan menginspirasi mereka yang mencintai Anda melalui proses tersebut.

Kami menganggap pasangan kami sebagai saksi hidup kami, tetapi tulisan memberikan tanda nyata di dunia.

Sekarang setelah Anda mempelajari semua manfaat jurnal, saatnya untuk mulai menulis jurnal:

Kredit foto unggulan: Kelly Sikkema melalui unsplash.com Periklanan