15 Cara Tumbuh Secara Mental dan Fisik And

15 Cara Tumbuh Secara Mental dan Fisik And

Horoskop Anda Untuk Besok

Tumbuh secara mental dan tumbuh secara fisik adalah dua hal yang sangat berbeda. Tumbuh secara mental mengacu pada pertumbuhan psikologis seseorang—cara kita berpikir dan menghadapi situasi yang berbeda, dan dengan metode apa kita mengembangkan dan menyebarkan informasi. Tumbuh secara fisik mengacu pada pertumbuhan fisik seseorang—seperti peningkatan tinggi badan, kekuatan, dan kesehatan. Itu juga bisa merujuk pada perkembangan otak Anda.

Kunci sukses adalah terus bertumbuh di semua bidang kehidupan—mental, emosional, spiritual, dan juga fisik.
Julius Erving



Tubuh yang sehat dapat membantu pikiran Anda tetap kuat. Ketika tubuh Anda tidak fit, lebih sulit untuk membuat keputusan yang menantang.



Anda dapat menemukan banyak buku, situs web, dan artikel yang dapat memberi Anda saran untuk tumbuh secara mental dan fisik. Kiat-kiat ini akan membantu Anda meningkatkan keduanya secara bersamaan.Periklanan

1. Perkaya pikiran Anda.

Terus tantang diri Anda untuk mempelajari hal-hal baru. Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang hal-hal di sekitar Anda, dan Anda akan belajar bagaimana memanfaatkan hal-hal dengan cara yang lebih baik. Jangan biarkan diri Anda terjebak di satu tempat, baik secara mental maupun fisik. Jadilah proaktif, ingin tahu, sadar, dan terinformasi tentang dunia.

2. Gunakan otak Anda lebih sering dengan melakukan senam otak.

Melatih otak Anda berarti menggunakannya lebih banyak. Secara umum, otak mengambil bagian dalam segala hal yang kita lakukan, tetapi ada beberapa jenis aktivitas yang secara khusus dapat melatih otak kita. Kegiatan seperti melakukan teka-teki, bermain game seperti Catur atau Scrabble, memecahkan masalah numerik, mempelajari topik yang sulit, dan menantang ketangkasan, penalaran spasial, dan logika Anda. Melakukan latihan mental ini setiap hari dapat mempertajam pikiran Anda, dan itu bisa menjadi cara terbaik untuk memperkuat hubungan saraf di otak Anda.



3. Mengkonsumsi nutrisi yang baik untuk otak.

Konsumsi nutrisi yang baik untuk otak Anda. Makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, E, B, dll baik untuk otak. Mengkonsumsi almond dan jus apel juga baik untuk mengasah otak.

4. Pelajari sesuatu yang ingin Anda pelajari.

Ada indikasi kuat bahwa pendidikan dan pembelajaran menghasilkan perubahan positif di otak. Jika Anda terus belajar dan bereksperimen, otak Anda terus berkembang, apakah itu merajut, membuat kue, atau pemrograman komputer, pemasaran, dll. Pelajari sesuatu yang selalu ingin Anda pelajari, tetapi tidak pernah menemukan waktu untuk itu karena aktivitas harian Anda. kekhawatiran. Serap sedikit informasi secara perlahan setiap hari.Periklanan



5. Berpikir kritis.

Ketika kita mendengar, membaca, atau mengerjakan sesuatu, sangat penting bagi kita untuk mempertanyakan segala sesuatu dan memperhatikan detailnya. Pendekatan seperti itu dapat meningkatkan kemampuan berpikir kita karena membutuhkan lebih banyak kerja otak daripada sekadar pengamatan.

6. Lakukan latihan fisik.

Tubuh yang sehat berarti pikiran yang sehat; olahraga teratur memiliki pengaruh positif terhadap fungsi otak kita. Otak mengambil nutrisi dari darah, dan latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat otak lebih sehat. Latihan fisik sangat penting untuk meningkatkan kekuatan mental.

7. Makan makanan sehat.

Luangkan waktu untuk memeriksa jenis makanan mana yang membuat Anda naik dan makanan mana yang menurunkan. Membuat rencana diet dapat membuat Anda merasa baik, dan memberi Anda rasa pengembangan diri. Ini akan meningkatkan rasa sukses Anda.

8. Tidur lebih nyenyak dan tidur siang.

Tidurlah sebanyak yang Anda butuhkan, sekitar tujuh atau delapan jam, setiap malam. Meskipun tidur nyenyak tidak menjamin kesehatan yang baik, itu membantu Anda mempertahankan banyak fungsi vital. Mungkin yang paling penting, tidur membantu Anda pulih dari keausan kehidupan sehari-hari. Fungsi penyembuhan utama dalam tubuh seperti perbaikan jaringan, otot dan pertumbuhan mental terjadi hampir secara eksklusif selama tidur.Periklanan

9. Habiskan waktu dengan orang-orang.

Bangun sistem pendukung yang baik dengan orang-orang di sekitar Anda. Baik itu keluarga, teman, atau hal lain, temukan sekelompok orang yang bersedia mendukung Anda dalam keadaan apa pun. Ini meningkatkan fleksibilitas dan membantu memberikan perspektif di tengah stres dan ketidaknyamanan.

10. Jauhi narkoba dan alkohol.

Menggunakan rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Penurunan stabilitas mental dan fisik menghasilkan emosi palsu.

11. Temukan pendengar yang baik.

Temukan seseorang yang ingin mendengarkan Anda, yang dapat Anda ajak bicara secara terbuka dan bebas. Hal ini dapat membantu Anda dalam menghilangkan stres dan kemarahan serta dapat menyembuhkan Anda secara mental, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan fisik Anda.

12. Lebih banyak tertawa.

Tertawa adalah obat terbaik untuk kesehatan manusia. Humor meningkatkan dopamin, dan meningkatkan memori dan kesehatan.Periklanan

13. Singkirkan kebiasaan buruk yang merusak kepercayaan diri Anda.

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok terlalu banyak, minum alkohol terlalu banyak, menghabiskan terlalu banyak waktu online, atau kebiasaan lain yang merusak kepercayaan diri Anda, ambil langkah-langkah untuk memberantasnya. Mempelajari buku, menonton film bagus, bermain game, menonton tarian, dan mendengarkan lagu; lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa santai. Banyak penelitian menunjukkan bahwa menonton TV dan menggunakan komputer di malam hari berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

14. Mulailah hari Anda dengan memikirkan satu hal baik yang dapat Anda lakukan.

Umumnya, ini hanya masalah memutuskan untuk melakukan sesuatu yang baik. Kembangkan kebiasaan menemukan perbuatan baik untuk dilakukan setiap hari. Tetapkan tujuan dan sasaran dan tindak lanjuti untuk mencapainya. Dengan menetapkan tujuan dan secara bertahap bekerja untuk mencapainya, Anda akan tumbuh secara mental.

15. Akhiri hari Anda dengan menuliskan hal-hal hebat yang telah Anda lakukan.

Di akhir setiap hari, tuliskan lima hal yang Anda syukuri. Kelihatannya sederhana, tetapi ini adalah pengubah permainan. Menyelesaikan hari Anda dengan baik akan memastikan bahwa Anda melihatnya kembali dengan rasa pencapaian dan kepuasan, sehingga memudahkan Anda untuk bangun dan pergi bekerja keesokan paginya.

Kaloria Kaloria