15 Cara Cepat dan Mudah untuk Meningkatkan Tingkat Energi Mental

15 Cara Cepat dan Mudah untuk Meningkatkan Tingkat Energi Mental

Horoskop Anda Untuk Besok

Pikiran adalah salah satu kontributor terbesar untuk tingkat energi. Manfaat memiliki tingkat energi mental yang tinggi termasuk kebahagiaan, kepercayaan diri, fokus, dan peningkatan kemauan, motivasi, dan produktivitas, itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari cara meningkatkan energi saat energinya rendah.

Selain itu, pikiran memiliki efek besar pada tingkat energi fisik fisik seseorang. Peningkatan kemauan dan motivasi sering kali mengarah pada kebiasaan makan yang lebih sehat, kurangi penundaan , dan banyak lagi.



Cara kita berpikir memiliki efek yang luar biasa pada cara orang lain memandang kita dan bagaimana kinerja kita. Ketika Anda merasa percaya diri, Anda terlihat percaya diri, dan Anda juga akan tampil lebih efektif, meningkatkan kemungkinan keberhasilan dalam apa pun yang Anda lakukan saat Anda meningkatkan tingkat energi Anda dalam jangka panjang.



Artikel ini mencakup 15 cara untuk meningkatkan tingkat energi mental.

1. Bersyukurlah

Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda syukuri atau syukuri dalam hidup Anda. Rasa syukur akan membuat Anda berpikir lebih positif dan memberi Anda lebih banyak energi mental.

Jika Anda tidak bersenang-senang di tempat kerja, bersyukurlah bahwa Anda memiliki pekerjaan dan mendapatkan gaji. Jika Anda mengalami tantangan dalam setiap aspek kehidupan Anda, pahamilah bahwa tantangan membuat Anda lebih kuat, dan bersyukurlah bahwa Anda tidak memiliki kehidupan yang membosankan.



Bersyukur akan mengingatkan Anda tentang apa yang penting. Misalnya, Anda mungkin kesal karena terjebak macet. Bersyukur untuk keluarga Anda akan mengingatkan Anda tentang lalu lintas yang relatif tidak signifikan.

Item tindakan: Tuliskan 5 hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda untuk meningkatkan energi.Periklanan



2. Berlatih Visualisasi Negatif

Visualisasi negatif berasal dari filosofi yang disebut Stoicisme. Stoa secara berkala merenungkan, tetapi mereka tidak khawatir tentang skenario terburuk.

Visualisasi negatif dipraktikkan untuk mengurangi dampak jika skenario ini menjadi kenyataan[1]. Selain itu, ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa tidak puas dan memaksa Anda untuk menghargai apa yang Anda miliki.

Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu kosong untuk memikirkan hal-hal yang kita inginkan tetapi tidak kita miliki. Kita akan jauh lebih baik, Stoa percaya, untuk menghabiskan waktu ini memikirkan semua hal yang kita miliki dan merenungkan betapa kita akan merindukannya jika itu bukan milik kita.

3. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang Hebat

Manusia secara alami bersifat sosial, jadi membangun hubungan membuat kita bahagia dan memberi kita energi. Habiskan waktu bersama orang-orang yang berpikir positif dan tingkatkan energi hanya dengan menjadi diri mereka sendiri. Ini akan membantu Anda merespons kehidupan dengan lebih baik ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang menawarkan perspektif semacam ini.

Item tindakan: Siapa dalam hidup Anda yang terlalu negatif? Haruskah Anda menghabiskan banyak waktu dengan mereka seperti yang Anda lakukan? Orang seperti apa yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu? Buat rencana permainan untuk bertemu atau menghabiskan waktu bersama orang-orang ini.

4. Berpikir Positif

Pemikiran Pikiran positif akan membuat Anda merasa lebih positif. Merasa lebih positif dan optimis akan meningkatkan energi mental.

Jika Anda merasa lesu atau tertekan, memaksa diri Anda untuk berpikir positif adalah cara yang bagus untuk mulai membalikkan momentum negatif. Momentum memiliki efek mendalam pada tingkat energi kita, karena energi terbentuk dengan sendirinya. Jika tingkat energi mental Anda menurun, semakin sulit untuk mulai meningkatkannya.

Fokus pada hal positif dalam situasi apa pun. Manfaatkan peluang saat mereka menampilkan diri. Alih-alih memikirkan apa yang bisa salah, pikirkan apa yang bisa berjalan dengan benar.Periklanan

5. Rapikan Pikiran Anda

Kebanyakan orang sangat sibuk dan memiliki banyak hal dalam pikiran mereka, yang dapat menghalangi ketika Anda ingin meningkatkan energi. Kami menerima informasi lebih cepat dari sebelumnya. Kosongkan pikiran Anda dengan mendelegasikan , mengatur pengingat, membuat catatan, dan menyimpan kalender.

Untuk menghindari membuat kesalahan, dan untuk mengosongkan pikiran Anda, simpan sebanyak mungkin di luar otak Anda. Misalnya, jika Anda mengatur pertemuan dengan seseorang, letakkan di kalender Anda sehingga Anda tidak perlu lagi mengingatnya. Simpan daftar tugas, karena itu akan memungkinkan Anda untuk lebih hadir dan sadar akan apa yang Anda lakukan pada saat tertentu.

Anda dapat mempelajari cara membuat daftar tugas yang efektif sini .

6. Pergi ke Luar

Mengekspos kulit dan mata Anda ke sinar matahari akan memberi Anda Vitamin D, yang dapat meningkatkan energi.

Selain itu, pikiran dan tubuh kita terbiasa terjaga di siang hari, dan secara alami kita memiliki lebih banyak energi selama jam-jam itu. Mendapatkan paparan sinar matahari mengingatkan tubuh kita bahwa ini siang hari dan kita harus memiliki lebih banyak energi[2].

Item tindakan: jika Anda merasa lelah saat bekerja, istirahat sejenak di luar di bawah sinar matahari.

7. Selamat bersenang-senang!

Jangan lupa untuk mengalokasikan waktu untuk teman dan keluarga, hobi, dll. Kegiatan ini memberikan kegembiraan dan membuat Anda tetap termotivasi. Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi istirahat dari pekerjaan sebenarnya dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Bersenang-senang merangsang otak Anda dengan cara yang meningkatkan energi.

Item tindakan: Tetapkan waktu dalam seminggu untuk hobi atau aktivitas yang menurut Anda menyenangkan.Periklanan

8. Merangsang Pikiran Anda

Jaga agar pikiran Anda tetap terstimulasi tetapi tidak terlalu banyak bekerja. Tantangan mental akan memberi Anda energi, tetapi terlalu banyak dapat membuat Anda lelah dan kewalahan. Tanpa tantangan yang cukup, Anda mungkin menjadi bosan dan lesu, jadi cobalah mempelajari keterampilan baru untuk merangsang pikiran Anda.

Item tindakan: Pastikan untuk menantang diri sendiri setiap hari dengan pengalaman atau tujuan baru.

9. Meditasi

Banyak orang menemukan meditasi menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan energi mental. Definisi dasar meditasi hanyalah kesadaran akan pikiran dan napas, dan meditasi telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Saat bermeditasi, tujuannya bukan untuk memikirkan masa depan atau masa lalu, tetapi untuk hadir. Saya menganggap meditasi sebagai waktu untuk membiarkan pikiran saya mengalir dengan bebas dan memperhatikan emosi, pikiran, dan tubuh saya.

Item tindakan: Cari kelas meditasi di dekat Anda.

10. Coba Hal Baru

Jika Anda terlalu dekat dengan rutinitas yang sama, otak Anda bisa masuk ke auto-pilot. Seperti dibahas di atas, stimulasi mental sangat penting untuk meningkatkan energi.

Coba hentikan rutinitas Anda, dan pelajari sesuatu yang baru. Lakukan petualangan spontan untuk memberi diri Anda perspektif baru. Pergilah ke toko buku dan pilih buku acak dari genre yang biasanya tidak Anda baca.

Item tindakan: Pilih aktivitas yang Anda lakukan secara konsisten dan sesuaikan dengan cara tertentu.Periklanan

11. Berlatih Minimalis

Belajar untuk katakan tidak dan menghilangkan kelebihan dalam hidup Anda. Buang apa yang tidak Anda butuhkan. Ketika Anda memiliki lebih sedikit item dalam hidup Anda, ada lebih banyak ruang untuk hal-hal yang Anda inginkan.

12. Fokus pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan

Stoa percaya pada fokus pada apa yang ada dalam kendali kita. Menginginkan atau mengharapkan hal-hal yang di luar kendali kita akan mengganggu ketenangan kita, dan mengkhawatirkan atau mengharapkan sesuatu yang tidak kita pengaruhi dapat menimbulkan kecemasan.

Item tindakan: Buat daftar apa yang saat ini Anda khawatirkan atau harapkan dan bedakan apa yang ada dalam kendali Anda dari apa yang tidak.

13. Lakukan Apa yang Anda Sukai

Ikut serta dalam aktivitas, secara profesional dan pribadi, yang Anda sukai akan menghasilkan lebih banyak kebahagiaan. Menghabiskan waktu untuk kegiatan yang tidak Anda sukai bisa melelahkan.

Item tindakan: Apa yang Anda suka lakukan? Bagaimana Anda dapat mengatur karir atau gaya hidup Anda sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak untuk meningkatkan energi?

14. Bertanggung Jawab atas Emosi Anda

Emosi memiliki efek yang kuat pada tingkat energi Anda. Jika Anda merasa sedih atau malu, energi Anda akan berkurang. Jika Anda merasa bangga atau percaya diri, Anda akan memiliki lebih banyak energi.

Oleh mengambil tanggung jawab atas emosi Anda , Anda akan menjadi kurang bergantung pada validasi eksternal atau keadaan untuk mempengaruhi tingkat energi.

15. Hadir

Berpikir negatif tentang masa lalu atau masa depan dapat menyebabkan kecemasan. Terima situasi yang Anda hadapi dan ambil tindakan terbaik yang Anda bisa. Berharap Anda berada dalam situasi yang berbeda, atau berharap Anda telah melakukan sesuatu yang berbeda di masa lalu hanya akan membuat Anda stres.Periklanan

Garis bawah

Setiap tindakan di atas dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Identifikasi apa yang menyebabkan Anda kekurangan energi, dan selain tidur malam yang nyenyak, berolahraga, dan makan sehat, cobalah beberapa hal di atas untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan tanpa minuman energi atau secangkir kopi tambahan.

Lebih lanjut tentang Cara Meningkatkan Energi

Kredit foto unggulan: Jonathan Sebastiao melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Stoa Harian: Seni Visualisasi Negatif Stoic
[2] ^ Perspektif Kesehatan Lingkungan: Manfaat Sinar Matahari: Titik Terang Bagi Kesehatan Manusia

Kaloria Kaloria