Apakah Anda pernah menemukan orang-orang yang selalu optimis dan tidak peduli apa pun yang terjadi dalam hidup mereka? Sementara orang-orang secara genetik cenderung menuju kebahagiaan, kemungkinan besar orang-orang ini hanya menemukan lebih banyak hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup dan memanfaatkannya untuk keuntungan mereka.

Kabar baiknya adalah Anda dapat meningkatkan kecerdasan kebahagiaan Anda sendiri dengan melakukan 14 hal ini yang membuat orang bahagia.

1. Mulailah dengan Takaran Syukur yang Baik

Sadar akan apa yang Anda syukuri sebenarnya dapat mengubah tingkat kebahagiaan Anda.

Ketika Anda bangun setiap pagi, luangkan waktu untuk mengingat semua hal yang membuat Anda merasa bersyukur. Sebelum tidur, Anda bisa membuat jurnal rasa syukur. Tuliskan 3 hingga 5 hal yang Anda syukuri hari itu dan alasannya. Gunakan semua panca indera untuk membayangkan hal-hal ini dengan jelas untuk membantu otak Anda menangkap semua kebaikan itu.

Satu studi menemukan bahwa, di antara perhatian, kepercayaan pada kontrol pribadi, dan rasa syukur, kebahagiaan di kalangan siswa terutama diprediksi oleh rasa syukur^[1].

Anda dapat mempelajari caranya mulai jurnal rasa syukur di sini .

2. Pastikan Anda Memberi Kembali

Apakah Anda memberikan 10% dari penghasilan Anda untuk amal atau organisasi favorit Anda? Alih-alih menghabiskan uang untuk diri sendiri, Anda akan merasa lebih bahagia memberi kepada orang lain.

Ada sesuatu tentang memberi yang memungkinkan Anda menerima lebih banyak sebagai imbalan selain tindakan memberi untuk membantu orang lain. Saat Anda memberi, Anda mengirim pesan ke Semesta bahwa Anda tahu semuanya akan baik-baik saja.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010, orang-orang mengalami suasana hati yang lebih bahagia ketika mereka memberikan lebih banyak uang—tetapi hanya jika mereka memiliki pilihan tentang berapa banyak yang akan mereka berikan^[2] Periklanan

Dengan memberi, Anda juga akan diperhatikan. Anda melihatnya dari mereka yang memiliki sangat sedikit hingga mereka yang memiliki jutaan: Anda harus memberi untuk mendapatkan, dan dengan melakukan itu, kebahagiaan Anda meningkat. Anda akan merasa lebih baik juga ketika Anda mencapai tujuan Anda.

3. Tertawa Setiap Hari (Lebih Baik dari Uang)

Apakah Anda menghabiskan waktu setiap hari untuk tertawa? Apakah Anda sengaja menemukan hal-hal bahagia untuk ditertawakan?

Ketika Anda tertawa, Anda melepaskan hormon bahagia yang disebut oksitosin dan endorfin. Ini adalah hormon yang mengangkat kita saat kita berbagi pengalaman dengan orang lain. Bahkan hanya membuat diri sendiri tersenyum akan menempatkan Anda di tempat yang lebih baik.

Diperkirakan bahwa fakta bahwa tawa melepaskan hormon-hormon ini untuk meningkatkan ikatan sosial, jadi cobalah berkumpul dengan teman-teman untuk mendapatkan dosis tawa yang baik, serta meningkatkan hubungan sosial.^[3]. Ini adalah hal-hal yang membuat Anda bahagia.

4. Membina Hubungan Baik Dengan Keluarga dan Teman

Orang yang bahagia tidak menghabiskan banyak waktu sendirian. Dengan menghabiskan waktu bersama orang yang Anda sukai dan cintai, Anda menjalin hubungan yang mendukung yang membantu orang merasa lebih baik selama masa stres.

Anda juga terikat dengan orang lain melalui pengalaman umum, seperti naik turunnya hidup. Mereka menjadi jaringan pendukung Anda dan membantu menghadirkan lebih banyak hal yang membuat orang bahagia.

Orang yang tidak menghabiskan banyak waktu dengan keluarga atau teman lebih rentan terhadap kesepian dan depresi. Inilah Cara Mengetahui Jika Anda Membina Hubungan Positif dalam Hidup.

5. Luangkan Waktu Sendiri

Berbeda dengan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, penting untuk mundur dan luangkan waktu untuk diri sendiri untuk menumbuhkan kepedulian terhadap diri sendiri.

Anda dapat mengisi ulang semangat Anda dan menemukan sedikit kedamaian. Meluangkan waktu dan menyendiri dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati dan pandangan Anda, serta membantu Anda menemukan makna kebahagiaan sejati.

Gunakan waktu ini untuk melakukan lebih banyak hal yang membuat Anda bahagia, seperti hobi favorit, olahraga, atau relaksasi sederhana. Bahkan hanya duduk di bawah sinar matahari atau mendengarkan lagu favorit Anda dapat meningkatkan kepuasan hidup Anda dalam jangka pendek. Periklanan

6. Lakukan Apa yang Anda Suka

Pernahkah Anda mendengar ungkapan, Lakukan apa yang Anda sukai, dan uang akan mengikuti? Melakukan hal-hal yang Anda sukai–dan bahkan lebih baik lagi, dibayar untuk itu–adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda .

Ketika pekerjaan terasa seperti bermain, Anda juga cenderung lebih menikmati aspek lain dari hidup Anda.

7. Relawan Waktu Anda

Ketika Anda memberikan waktu atau bakat Anda, fokus Anda beralih dari hidup Anda ke kehidupan orang lain.

Ini dapat membantu Anda menyadari bahwa masalah Anda sendiri mungkin tidak seburuk itu. Anda selalu menjalin hubungan baru dan mengalami peningkatan semangat Anda.

Selain itu, menjadi sukarelawan dapat memberi Anda tujuan dan membuat Anda tetap aktif selama waktu senggang dalam hidup Anda. Ini juga akan meningkatkan kepercayaan diri saat Anda mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri dan tempat Anda di dunia^[4].

8. Cukup Berolahraga

Di antara hal-hal yang membuat Anda bahagia, hanya sedikit yang diteliti sebaik olahraga. Ketika Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, Anda melakukan tubuh Anda dengan baik dalam lebih dari satu cara.

Pertama, Anda melakukan apa yang dirancang untuk dilakukan: aktivitas fisik. Manusia dibuat untuk bergerak, dan tubuh bekerja paling baik ketika melakukan apa yang seharusnya dilakukan.

Selain itu, saat Anda berolahraga, Anda melepaskan banyak hormon perasaan baik. Hormon-hormon ini dapat membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan, serta menurunkan stres.

Satu studi menemukan bahwa orang yang berolahraga lebih puas dengan hidup mereka dan lebih bahagia daripada yang tidak berolahraga di segala usia^[5]. Dan kabar baiknya adalah hanya dibutuhkan waktu 30 menit untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari olahraga.

Coba ini 10 Latihan Pagi Sederhana untuk Membuat Anda Merasa Hebat Sepanjang Hari Periklanan

9. Hindari Penyesalan

Kita semua membuat kesalahan dalam hidup—itu bagian dari kondisi manusia. Namun, dengan sedikit pemikiran ke depan, Anda dapat mencoba menghindari kesalahan besar dan lebih fokus pada hal-hal bahagia dalam hidup.

Bahkan kemudian, mereka masih terjadi. Saat itulah yang terbaik untuk belajar memaafkan – diri sendiri dan orang lain – karena semua orang juga berusaha menjalani hidup sebaik mungkin. Mereka akan membuat kesalahan, tetapi triknya beralih dari mereka.

10. Luangkan Waktu untuk Bermeditasi

Duduk, menyalakan lilin dan melakukan sesuatu pernapasan dalam selama 10 menit adalah semua yang diperlukan untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Dengan melakukan itu, Anda berhubungan dengan batin Anda, dan selalu, Anda akan mengenal nilai-nilai dan prioritas Anda sedikit lebih baik. Itu jelas merupakan pendorong pada skala kebahagiaan dan akan membawa Anda menuju lebih banyak hal yang membuat Anda bahagia.

11. Menangani Kekacauan

Apakah Anda dibanjiri dengan buku dan kertas yang menumpuk di mana-mana? Terlalu banyak surat yang tergeletak di atas meja? Mengapa tidak melakukan tugas kecil setiap hari selama sebulan dalam upaya untuk mengacaukan hidup Anda?

Ketika Anda tidak berlarian mencari barang-barang yang tidak dapat Anda temukan, dan ketika semuanya ada pada tempatnya, Anda secara otomatis tidak akan terlalu stres dan dalam kondisi mental yang lebih baik.

Itu adalah tempat yang bagus untuk berada di Senin pagi ketika Anda mencoba keluar dari pintu dan Anda sudah tahu di mana kotak makan siang berada, dan tagihan yang harus Anda kirimkan.

Berikut panduan untuk membantu Anda mendeklarasikan: Cara Menyingkirkan Hidup Anda dan Mengurangi Stres (Panduan Utama)

12. Istirahat yang Cukup

Di antara hal-hal yang membuat orang bahagia, tidur adalah salah satu yang paling mudah dan alami. Pernahkah Anda memperhatikan betapa rewelnya Anda di sore hari ketika Anda baru tidur 5 atau 6 jam? Banyak dari kita menderita kurang tidur, yang dapat menyebabkan tingkat stres dan kegelisahan yang lebih tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa cukup tidur meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan orang untuk berkonsentrasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko orang terbunuh dalam kecelakaan.^[6].Periklanan

Setelah tidur malam yang nyenyak, Anda dapat menangani tugas sehari-hari dengan cara yang lebih tenang dan waspada. Ini jauh lebih baik daripada mengalami perasaan lesu yang mengerikan dalam pertemuan yang sangat penting dengan bos Anda. Tubuh Anda juga akan berterima kasih.

13. Makan Makanan Sehat Health

Anda pernah mendengar ungkapan, Anda adalah apa yang Anda makan. Makanan sehat dan bergizi tidak hanya membuat tubuh Anda merasa baik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Jika Anda menghabiskan waktu Anda makan paket demi paket mie kotak, makan malam kalengan, atau makanan cepat saji, tubuh Anda akan memberi tahu Anda dengan bertambahnya berat badan, merasa lesu, dan sangat mungkin mengalami sejumlah masalah kesehatan. Bagaimana Anda bisa terlihat dan merasakan yang terbaik jika makanan yang Anda makan tidak baik untuk Anda?

Dengan makan lebih baik, Anda tidak hanya menjaga diri sendiri, tetapi Anda juga akan merasa lebih bersemangat dan energik. Anda benar-benar akan lebih sehat dari dalam ke luar.

Coba tips di artikel ini: Bagaimana Memulai Makan Sehat Tidak peduli Berapa Usia Anda

14. Jangan Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Ini jelas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda dapat mengkondisikan pikiran Anda untuk fokus pada kebaikan itu kamu lakukan dan hal-hal baik di anda hidup, Anda tidak akan tergoda untuk fokus pada apa yang dilakukan orang lain.

Penelitian tentang efek penggunaan media sosial telah menemukan bahwa perbandingan ke atas di media sosial dikaitkan dengan harga diri yang lebih rendah^[7].

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Pikiran Akhir

Kebahagiaan datang dari semua hal kecil dan kebiasaan yang Anda lakukan setiap hari. Jika Anda ingin memulai hidup bahagia, praktikkan 14 hal bahagia ini dan sesuaikan dengan rutinitas harian Anda!

Lebih lanjut tentang Hal-Hal yang Membuat Anda Bahagia

• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun
• 9 Kebiasaan Bahagia yang Akan Mengubah Pandangan dan Hidup Anda
• 20 Rahasia Orang yang Benar-Benar Bahagia Tidak Pernah Memberitahu Anda
• Bagaimana Menjadi Bahagia: Mengapa Mengejar Kebahagiaan Akan Membuat Anda Tidak Bahagia

Kredit foto unggulan: Matheus Ferrero melalui unsplash.com Periklanan

Referensi