Kehidupan yang penuh dengan kegembiraan adalah satu hal yang diinginkan semua orang. Ada banyak cara untuk meraih apa yang Anda inginkan, tetapi ketika menyangkut kebahagiaan, hal-hal kecil membuat semua perbedaan. Anda tidak tahu bagaimana kegembiraan hidup yang sederhana dapat meroketkan tingkat suasana hati Anda. Tetapi karena Anda di sini, Anda akan menemukan 13 cara ini mudah untuk dipraktikkan, mudah diterapkan dalam kehidupan Anda sendiri dan dapat ditindaklanjuti untuk lebih menikmati hidup Anda.

Dengan menggunakan metode ini, momen kebahagiaan yang singkat akan bertambah seiring waktu dalam jumlah kebahagiaan yang besar. Perubahan terkecil yang direkomendasikan dalam artikel ini, yang dipraktikkan sebagai cara hidup, akan membuat Anda menonjol dari kerumunan yang terlalu banyak bekerja, terlalu padat, dan entah bagaimana bosan yang tampaknya memenuhi setiap jalan dan setiap ruangan saat ini. Fokus pada apa yang penting dan segala sesuatu yang lain akan jatuh pada tempatnya.

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk membaca 13 tips dan trik untuk memanfaatkan momen. Bahkan jika Anda hanya mengambil apa yang beresonansi dengan Anda – berdasarkan kepribadian Anda dan tujuan hidup yang lebih besar – Anda masih dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda mulai hari ini.

1. Katakan Ya dan Katakan Tidak

Keduanya sama pentingnya.

Pertama, mengatakan ya lebih sering dapat memaparkan Anda pada pengalaman baru yang luar biasa. Anda dapat berpikir besar – seperti akhirnya melakukan perjalanan itu, atau lebih lokal – seperti pergi ke pertunjukan improvisasi. Keduanya sama-sama efektif dalam membawa diri Anda ke keadaan pikiran yang baru.

Sisi lain dari koin yang selalu mengatakan ya menceritakan kisah yang berbeda. Anda tahu apa yang saya bicarakan. Yang Jim Carrey terlibat dalam film Yes Man. Sementara pada awalnya mengatakan ya mengubah hidupnya dalam petualangan yang luar biasa ini, pada akhir film, dia tidak tahan lagi. Itu terlalu banyak.

Ini adalah saat tidak ada yang datang ke panggung. Agar dapat mengatakan ya pada hal-hal yang Anda inginkan, Anda juga harus nyaman mengatakan tidak pada apa pun dan segala hal lainnya. Di sini saya sertakan: pertemuan informal itu, pernikahan itu, tenggat waktu itu tidak ada yang bertanya apakah Anda bisa datang, daftar belanja itu dan sebagainya. Anda tahu lebih baik daripada saya melakukan apa yang saya bicarakan dan saya yakin Anda sudah dapat memikirkan beberapa contoh.

Butuh bantuan untuk mengatakan tidak? Leo Babauta memiliki saran ini:Seni Lembut Mengatakan Tidak

2. Jaga Dirimu

Ada alasan mengapa kita diinstruksikan untuk mengutamakan masker oksigen jika terjadi keadaan darurat. Jika tidak, kita tidak bisa berfungsi. Jika kita tidak dapat berfungsi, kita tidak dapat membantu orang lain. Selama minggu biasa, membantu orang lain dapat berarti melakukan pekerjaan Anda atau melanjutkan hari Anda.

Tip ini bahkan lebih jauh. Pikirkan tentang itu. Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda merasa baik. Anda merasa baik tentang diri Anda dan tentang hari ke depan. Anda merasa dapat menghadapi tantangan apa pun yang mungkin menghadang Anda.

Cobalah untuk terlihat seperti Anda peduli pada diri sendiri.

Kutipan di atas adalah dari sebuah acara TV tahun 90-an. Mulai saja dari sana. Bersihkan diri Anda, kenakan pakaian baru, sisir rambut Anda dan hanya itu. Anda siap menghadapi dunia.

Lakukan ini setiap hari dan Anda akan siap untuk apa pun kapan saja.

Cobalah untuk mengingat hari ketika Anda tidak mandi, tidak berganti pakaian dan rencana besar Anda adalah untuk tetap tinggal, menonton TV, dan menikmati makanan cepat saji. Satu-satunya masalah adalah Anda membutuhkan sesuatu dari toko, jadi Anda meninggalkan rumah tampak berantakan, diam-diam berharap Anda tidak akan bertemu siapa pun yang Anda kenal. Tapi Anda melakukannya.Periklanan

Apa yang terjadi kemudian? Anda mencoba bersembunyi di balik rak. Ketika itu gagal, Anda merasa tidak nyaman bahkan melakukan kontak mata dan Anda mencoba untuk mempersingkat percakapan sebanyak mungkin, sehingga Anda dapat kembali ke gua secepat mungkin.

Sekarang bayangkan interaksi yang sama persis dengan Anda terlihat baik dan berbau seperti seseorang yang peduli tentang diri mereka sendiri. Jauh lebih baik, bukan?

Jika Anda membutuhkan lebih banyak saran tentang cara merawat diri sendiri dengan lebih baik, ini dia: 30 Kebiasaan Merawat Diri untuk Pikiran, Tubuh, dan Jiwa yang Kuat dan Sehat

3. Buat Daftar Ember

Anda telah melihat filmnya (Daftar Bucket, jika tidak jelas!) Anda tahu apa yang terjadi. Dua orang tua, menghadapi kematian, memutuskan untuk bekerja sama dalam satu petualangan khusus terakhir.

Sekarang beri tahu saya: Mengapa hanya ketika kita berada di depan sesuatu yang mengerikan, kita menyadari betapa terbatasnya hidup kita?

Mengapa, ketika membuat rencana, kita selalu berpikir suatu hari nanti?

Mengapa masa depan selalu lebih baik untuk sebagian besar keinginan kita dan masa kini hanya baik untuk tugas dan tanggung jawab kita sehari-hari? Anda tahu: mengepel lantai, berbelanja bahan makanan, mencuci pakaian.

Jika Anda tidak pernah menulis Bucket List, jangan panik. Itu tidak harus diisi hanya dengan pengalaman berbahaya yang mengubah hidup atau hal-hal mahal. Mulailah dari yang kecil sebagai gantinya.

Buat Daftar Bucket Musim Panas: anggur di taman, konser luar ruang gratis itu. Tulis Daftar Bucket Musim Dingin: naik kereta luncur, bangun manusia salju.

Ide di balik tip ini adalah untuk menuliskannya. Bacalah setiap hari dan raih kesempatan ketika sebuah item dapat dicoret dari daftar. Pada akhirnya, Anda akan menemukan diri Anda tersenyum setiap kali Anda melakukannya. Dan begitulah cara Anda mengubah kehidupan sehari-hari Anda yang biasa menjadi sesuatu yang menarik dan ramah.

4. Temukan Bentuk Latihan yang Anda Nikmati

Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan momen dan lebih menikmati hidup Anda? Olahraga!

Sekarang, saya yakin Anda sudah membaca tip ini sebelumnya, mungkin trilyunan kali. Tetapi Anda harus tahu bahwa itu benar. Saya telah bertemu begitu banyak orang yang mengubah hidup mereka dengan menemukan bentuk olahraga yang mereka sukai. Saya sendiri juga contoh yang cukup bagus!

Menemukan bentuk olahraga yang saya sukai (lari) telah mengubah hidup saya. Ini telah membantu saya mengatasi stres, kecemasan dan kebosanan lebih sering daripada yang saya ingat. Ini adalah jalan keluar dan sumber pemenuhan bagi saya, dan saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpanya.

Dan aku bahkan bukan pelari yang baik! Saya menyebut diri saya seorang penghobi yang bersemangat. Saya tidak terlalu peduli tentang balapan dan menjadi yang tercepat, karena saya jelas tidak mampu bersaing di level itu. Maksud saya, saya punya teman yang berlari 15K dalam waktu kurang dari satu jam dan saya masih merasa sulit untuk percaya bahwa kecepatan seperti itu mungkin terjadi. Saya menjalankan murni karena memungkinkan saya melakukan salah satu dari yang berikut:Periklanan

• Merasa baik tentang diriku sendiri
• Tantang tubuhku
• Merenungkan
• Untuk mengeluarkan uap saat stres
• Untuk membakar kalori (saya mungkin akan kegemukan jika saya tidak berlari, mengingat jumlah makanan yang saya konsumsi)

Jadi, setiap kali saya memiliki hari yang sibuk di tempat kerja, saya berlari setelahnya dan merasa hebat.

Merasa bosan? Saya berlari dan merasa berenergi lagi! Merasa berenergi dan ingin merasa baik tentang diri saya? Aku pergi untuk lari!

Sederhananya, lari selalu berdampak positif pada kebahagiaan saya. Itu sebabnya berolahraga SELALU ditampilkan dalam panduan tentang cara menjadi bahagia!^[1]

Ini dia 15 Tips untuk Memulai Kembali Kebiasaan Berolahraga (dan Cara Mempertahankannya) .

5. Keluar dari Jalur Biasa Anda

Tidak ada yang lebih sederhana dari ini.

Pikirkan tentang mengubah rute Anda untuk bekerja dan kembali ke rumah dari waktu ke waktu. Pikirkan untuk mencoba makanan itu di menu yang bahkan Anda tidak tahu apa itu. Pikirkan tentang mendapatkan rasa soda baru itu. Pikirkan tentang mendengarkan orang yang biasanya Anda hindari.

Setiap orang memiliki cerita untuk diceritakan dan sebagian besar memiliki cerita yang menakjubkan untuk dibagikan. Anda dapat belajar sesuatu yang baru dari setiap orang yang Anda temui dan setiap pengalaman baru yang Anda coba. Bersiaplah bahwa terkadang pelajaran datang dalam bentuk contoh tidak-tidak.

6. Habiskan Waktu di Luar

Anda pernah mendengar yang ini sebelumnya. Aku tahu.

Tapi mari kita coba latihan lain. Pikirkan tentang hidup Anda dari bulan-bulan terakhir. Saya akan berbagi dengan Anda milik saya, jadi saya tidak akan membuat asumsi apa pun. Saya kebanyakan bekerja dari rumah. Kadang-kadang saya mengadakan pertemuan dengan orang lain, biasanya di kantor mereka. Orang tua saya tinggal di apartemen, begitu juga teman-teman saya. Saya berbelanja di mal, karena saya menemukan semua yang saya butuhkan di satu tempat. Selama musim panas, hari-hari di tempat saya tinggal sangat panas sehingga saya tidak tahan dengan panasnya, jadi saya menghindarinya. Selama musim dingin, kota ini sebagian besar berwarna abu-abu daripada putih, dan sangat dingin.

Menurut Anda apa kesamaan barang-barang ini? Fakta bahwa hari-hari normalku sebagian besar dihabiskan di dalam. Bahkan jika saya pergi ke teater atau konser, sebagian besar diselenggarakan di bawah atap.

Kita semua yang tinggal di kota kekurangan paparan sinar matahari, udara segar dan kedamaian yang menyertainya. Pastikan hari-hari Anda mencakup waktu senggang di bawah sinar matahari.

Jika Anda mengatakan tidak bisa melakukannya karena jadwal Anda yang padat, cobalah berjalan lebih banyak dari satu gedung ke gedung lainnya. Atau hanya pergi keluar sambil mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan.

Momen-momen kecil seperti ini diperhitungkan dan akan bertambah dalam jangka panjang. Jangan abaikan mereka dan jangan meremehkan kekuatan mereka.

7. Apa pun yang Anda Lakukan, Jangan Merencanakan Setiap Menit

Ya saya mengerti. Kita semua memiliki begitu banyak yang harus dilakukan. Kami selalu merasa seperti sedang berlari maraton, terkadang seperti berada di tentara. Tapi kita tidak. Dan kita tidak harus begitu.Periklanan

Biarkan hidup terjadi sedikit.

Jika Anda membaca ini, kemungkinan besar Anda setidaknya memiliki kendali atas jadwal Anda. Jangan memesan setiap menit dengan aktivitas. Sisakan waktu untuk bersantai, untuk spontanitas. Otak Anda akan berterima kasih untuk ini. Tingkat energi Anda juga. Dan bahkan suasana hati Anda.

Dengan cara ini, Anda juga memberi ruang untuk hal-hal yang tidak terduga. Karena bisa mengiyakan ajakan dadakan itu untuk melihat pertunjukan jalanan, menikmati piknik atau sekadar jalan-jalan di taman atau kencan kopi.

8. Singkirkan Digital

Dengarkan aku. Saya tidak mengatakan untuk benar-benar off-grid. Saya juga mendapat manfaat dari keunggulan yang ditawarkan teknologi. Tapi saya tetap mengendalikannya.

Studi jelas tentang ini. Laporan Kebahagiaan Dunia yang keluar setiap tahun mendukungnya. Orang menghabiskan lebih banyak waktu online daripada berinteraksi secara langsung satu sama lain, yang memiliki efek samping negatif yang belum pernah terjadi sebelumnya pada tingkat kebahagiaan kita happiness^[dua]

Logikanya sederhana. Jika Anda ingin menjaga tingkat kebahagiaan Anda atau untuk meningkatkannya, yang harus Anda lakukan adalah pergi ke sekolah lama. Kunjungi seseorang. Membaca sebuah majalah. Alih-alih menonton film di rumah, carilah pameran seni. Kemungkinan tidak terbatas setelah Anda fokus pada hal-hal kecil.

Coba ini 5 Cara Sederhana untuk Mencabut dan Menjadi Lebih Sadar Dalam Hidup Anda .

9. Singkirkan Peta, Jam, dan Ulasan

Pergi saja. Aziz Ansari melakukan stand-up di mana dia menunjukkan fakta bahwa baru-baru ini kita semua merasa wajib untuk membuat keputusan terbaik setiap saat. Bahkan jika itu semua tentang membeli sikat gigi.

Saya tahu ini berlaku untuk Anda juga. Saat berangkat berlibur, saya yakin Anda sudah memiliki rencana perjalanan untuk setiap hari Anda menginap. Baik? Jika tidak, saya minta maaf. Tetapi jika itu Anda sepanjang waktu, saya akan membuat rekomendasi yang berani.

Singkirkan peta kota. Jangan membaca ulasan untuk restoran, duduk saja di meja dan pesan. Jangan lihat jam tanganmu, lakukan sesukamu, baik itu jam 2 pagi atau sore hari.

10. Pelajari Sesuatu yang Baru Secara Terus-menerus

Jangan merasa nyaman dengan cara Anda. Anda tidak tahu dari mana kelinci melompat adalah pepatah di negara saya, mengacu pada fakta bahwa kita tidak tahu di mana atau kapan kesempatan berikutnya akan muncul dengan sendirinya.

Jika Anda selalu ingin memasak lebih baik, tetapi tidak punya waktu, energi, atau keterampilan untuk mengatur diri sendiri, carilah kelas memasak. Anda tidak tahu dari mana kelinci itu melompat dan mungkin Anda akan bertemu seseorang yang akan mengubah hidup Anda.

Jangan menunggu orang lain melakukan sesuatu. Saya tahu kita semua ingin melakukan sesuatu dengan teman-teman kita, tetapi terkadang mereka tidak memiliki minat yang sama. Jangan biarkan hal itu menghentikan Anda. Dan ingat, tidak ada waktu yang lebih baik seperti saat ini, tidak ada waktu yang tepat di masa depan.

Anda akan berterima kasih pada diri sendiri dan Anda akan memiliki beberapa cerita bagus untuk diceritakan saat berikutnya Anda mengobrol dengan seseorang yang baru di salah satu petualangan Anda.Periklanan

Beberapa inspirasi untuk Anda: Cara Mempelajari Sesuatu yang Baru Setiap Hari dan Tetap Cerdas

11. Hadiahi Diri Sendiri

Ini untuk Anda dan hanya untuk Anda.

Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap hal kecil yang Anda lakukan sesuai keinginan Anda. Anda memiliki hari kerja yang baik ketika semua yang Anda rencanakan selesai? Beli sendiri es krim.

Hadiah memiliki kekuatan ganda. Pertama, yang lebih jelas – Anda memberi diri Anda waktu sejenak, baik itu dalam bentuk es krim, sepasang sepatu baru yang Anda lihat, atau tiket bioskop.

Kekuatan kedua dari hadiah adalah bahwa ia bertindak sebagai motivasi.

Semua yang ada di daftar ini terhubung. Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda bertemu seseorang yang baru. Anda tidak menunggu, Anda mewujudkannya. Anda menantang diri sendiri, Anda menghargai diri sendiri.

12. Relawan

Korelasi antara kesukarelaan dan kebahagiaan tidak dapat disangkal. The World Happiness Report mengatakan bahwa bahkan hanya dengan memberikan waktu kepada orang lain meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.^[3]Perilaku prososial, seperti menjadi sukarelawan, adalah pedang bermata dua.

Pertama, itu membuat Anda merasa lebih baik yang akan membuat Anda bertindak dengan cara positif yang sama di masa depan; dan kedua, menyebarkan kebahagiaan kepada orang lain.

Anda dapat menjadi sukarelawan untuk melakukan ribuan kegiatan, tetapi ingat, kita berbicara tentang tindakan sekecil mungkin yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kegembiraan Anda. Pikirkan tentang memegang pintu, memberi bunga, memberi pujian, tersenyum, mengembalikan barang yang hilang. Hal-hal kecil ini semua melakukan keajaiban ketika mencoba menyebarkan kebahagiaan orang lain, dan secara paradoks, ini juga meningkatkan kebahagiaan kita sendiri.

13. Tidur

Sekarang, ini terdengar agak kontra-intuitif, bukan? Iya dan tidak. Prinsip yang sama dari penggunaan masker oksigen pertama berlaku.

Ada banyak penelitian yang menyatakan hal yang sama. Tanpa tidur yang cukup, kita lebih rentan terhadap kesalahan, kita gagal untuk mengambil ingatan atau menyelesaikan tugas dasar, bahkan pikiran. Jumlah satu kebutuhan berbeda dari satu orang ke orang lain.

Saya membutuhkan rata-rata 8+ jam. Saya berhenti mencoba untuk berubah dan merasa bersalah tentang hal itu, saya hanya bekerja di sekitar kenyataan bahwa saya tidur lebih dari kebanyakan. Kalau tidak, saya tidak berfungsi dengan kapasitas penuh dan itu membuat saya tidak bisa menikmati jam-jam ketika saya bangun.

Mengapa melakukan itu?

Garis bawah

Menjadi bahagia adalah keadaan pikiran yang dapat dengan mudah dipengaruhi oleh tindakan terkecil yang kita lakukan setiap hari. Buat komitmen pada diri sendiri, tutupi dasar-dasarnya, tetapkan beberapa prinsip – mudah diikuti, dan bernafas. Apa yang perlu Anda ingat adalah bahwa Anda harus membuat hidup Anda bekerja untuk Anda. Selama Anda tahu apa yang Anda hargai, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk menjalani hari dan lebih menikmati hidup.Periklanan

Lebih Banyak Tentang Kebahagiaan

• 10 Cara Terbukti Secara Ilmiah Untuk Tetap Bahagia Sepanjang Waktu
• 34 Cara Untuk Hidup di Saat Ini Dan Tumbuh di Saat Ini
• Bagaimana Hidup di Saat Ini dan Berhenti Mengkhawatirkan Masa Lalu atau Masa Depan

Kredit foto unggulan: Donald Giannatti melalui unsplash.com

Referensi