13 Tips untuk Benar-Benar Menikmati Berolahraga

13 Tips untuk Benar-Benar Menikmati Berolahraga

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah tetap bugar selalu sesuatu yang terbentur ke bagian bawah daftar Anda? Saya tahu banyak orang yang mengeluh tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Saya pikir mereka membohongi diri mereka sendiri. Masalah sebenarnya adalah mereka benci berolahraga, jadi itu tidak akan pernah menjadi prioritas.

Dulu saya juga benci berolahraga. Pergi ke gym, berlari, dan sebagian besar bentuk aktivitas fisik tampak membosankan dan menyakitkan dibandingkan dengan sebagian besar cara lain yang dapat saya lakukan untuk menghabiskan waktu saya. Tetapi dengan tidak menyerah dan mencari cara agar saya bisa menikmati olahraga, saya membalikkan pola ini. Sekarang saya berolahraga 5-6 kali per minggu dan saya benci tidak bisa pergi.Periklanan



Berikut beberapa kiat untuk menjadikan olahraga sebagai sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan: Periklanan



  1. Jadikan itu Kebiasaan - Hapus elemen berpikir. Jika Anda dapat menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, maka itu menjadi jauh lebih mudah untuk dilakukan. Berikut beberapa tip untuk membuat kebiasaan tetap bertahan jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana.
  2. Dapatkan Mitra – Ajak orang lain untuk pergi ke gym bersama Anda. Pilih seseorang yang berkomitmen pada kesehatannya. Anda tidak hanya dapat bersosialisasi dengan seseorang saat berada di sana, tetapi Anda akan memiliki cadangan jika motivasi Anda saja tidak cukup untuk menyeret diri Anda ke sana.
  3. Sesuaikan Level Tantangan Anda – Berikut adalah dua cara buruk untuk mulai berolahraga. Pergi keluar dan lari sampai Anda terengah-engah dan kering ke dalam parit. Datang ke gym, berjalan-jalan, jangan melakukan sesuatu yang berat dan kembali ke rumah. Dalam satu kasus Anda menempatkan tingkat tantangan ke tinggi, yang lain tidak menantang sama sekali. Tujuan Anda adalah menetapkan rutinitas latihan yang menantang, tetapi tidak berlebihan. Tantangan adalah kunci kenikmatan.
  4. Menentukan tujuan – Bukan tujuan penurunan berat badan atau penambahan otot, tetapi tujuan kebugaran. Tetapkan tujuan untuk mengalahkan rekor masa lalu Anda dalam lari jarak jauh, push-up atau chin-up yang dapat Anda lakukan, beban yang dapat Anda angkat atau gelar yang dapat Anda regangkan. Sasaran kebugaran menjadikan gym sebagai permainan di mana Anda berusaha untuk mengalahkan skor tinggi Anda sebelumnya.
  5. Lewati Zona Nyaman Anda – Jadi bagaimana jika Anda bukan orang yang paling langsing atau berotot di gym? Kesadaran diri bisa menjadi hambatan besar untuk menikmati latihan Anda. Kuncinya adalah membiasakan diri. Ketika Anda terus muncul, Anda akan kurang memperhatikan orang-orang di sekitar Anda dan lebih memperhatikan latihan Anda.
  6. Percobaan – Jangan terpaku pada rutinitas yang sama. Campurkan dan coba aktivitas yang berbeda. Ada banyak rutinitas olahraga berbeda yang dapat Anda ikuti atau aktivitas untuk dicoba. Jika Anda tidak suka mengangkat beban atau berlari, cobalah olahraga, seni bela diri, atau menari. Dengan asumsi bahwa olahraga perlu memompa zat besi atau jogging dapat membatasi Anda untuk menemukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.
  7. Musik – Ini seharusnya tidak mengejutkan, tetapi musik dapat meningkatkan latihan. Saya menemukan berlari hampir dua kali lebih menyenangkan dengan musik daripada tanpa itu.
  8. Latihan Singkat – Tidak punya waktu atau antusiasme untuk bertahan satu jam? Hanya pergi selama dua puluh atau tiga puluh menit. Latihan yang lebih pendek bisa lebih baik daripada yang lebih lama jika intensitasnya lebih tinggi dan Anda menjadi lebih fokus sebagai hasilnya. Setelah satu atau dua jam berolahraga, tubuh Anda mulai memasuki keadaan di mana lebih banyak olahraga sebenarnya dapat mengurangi perbaikan fisik.
  9. Tantangan sehari-hari - Jadikan latihan Anda menjadi permainan. Berpegang teguh pada jenis latihan yang sama bisa membosankan, jadi campurkan dengan memperkenalkan tantangan latihan yang tidak biasa. Saya dan mitra gym saya telah memainkan permainan yang melibatkan sit-up dan setumpuk kartu atau satu hari latihan yang melibatkan berbagai jenis push-up. Jika Anda tidak yakin dari mana mendapatkan ide, lihatlah majalah seperti Mens Fitness yang biasanya menampilkan berbagai jenis latihan yang berbeda.
  10. Hadiah Muncul, Bukan Penurunan Berat Badan – Beberapa orang mendapat gagasan bahwa mereka harus menghargai diri mereka sendiri karena menurunkan berat badan atau menambah otot. saya tidak setuju. Sebaliknya, saya pikir Anda harus menghargai datang ke gym dan berolahraga secara teratur. Ada banyak cara untuk menurunkan atau menambah berat badan dengan cara yang tidak sehat. Menghargai olahraga berarti menghargai komitmen Anda terhadap kesehatan.
  11. Jadikan Olahraga Pereda Stres Anda – Saya tahu banyak orang yang bersumpah dengan menggunakan gym untuk menghilangkan stres. Beberapa dari mereka akan pergi ke gym karena hari yang membuat frustrasi meskipun itu tidak sesuai jadwal mereka. Berolahraga bisa menjadi katarsis dan melepaskan perasaan negatif jika Anda terbiasa menggunakannya seperti itu. Kemudian alih-alih menghindari gym karena hari yang menegangkan, itu akan menjadi alasan Anda untuk pergi.
  12. Peningkatan Rekam – Sekali lagi saya sarankan merekam kebugaran daripada perbaikan tubuh. Mencatat penurunan berat badan atau penambahan otot adalah ide yang bagus, tetapi karena cara metabolisme Anda berfungsi, semakin sulit untuk membuat perubahan berat badan saat Anda pergi ke gym lebih teratur. Tetapi peningkatan kebugaran dapat, jika Anda mengusahakannya, terus meningkat. Catat kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas Anda sehingga Anda bisa bangga dengan pencapaian Anda.
  13. Luangkan Waktu – Anda tidak bisa mengatakan Anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Olahraga meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda yang membuat Anda lebih produktif daripada waktu yang hilang. Temukan empat puluh menit Anda di suatu tempat dalam sehari dan buat komitmen. Bangun sedikit lebih awal dan pergi di pagi hari. Atau jadwalkan tepat setelah bekerja sebelum Anda menetap untuk hari itu. Setelah Anda meluangkan waktu dan menjadikannya kebiasaan, Anda sebenarnya ingin berolahraga daripada hanya merasa harus melakukannya.
Periklanan

Kaloria Kaloria