13 Hal yang Harus Dimasukkan ke Daftar Periksa Harian Anda untuk Meningkatkan Produktivitas

13 Hal yang Harus Dimasukkan ke Daftar Periksa Harian Anda untuk Meningkatkan Produktivitas

Horoskop Anda Untuk Besok

Tahukah Anda bahwa banyak eksekutif tingkat C bermain game komputer di tempat kerja agar merasa lebih produktif? Saat ini, orang menggunakan apa pun yang mereka bisa untuk menjadi (lebih) produktif, dan daftar periksa harian hanyalah salah satu dari banyak alat hebat.

Sekarang, ada cara yang baik dan cara yang buruk untuk membuat daftar periksa harian. Satu akan sangat meningkatkan produktivitas Anda, dan yang lainnya akan menjadi daftar tugas yang mematikan pikiran yang akan Anda tinggalkan dalam dua hari.



Untuk menghindari yang terakhir, Anda harus membatasi daftar periksa Anda pada hal-hal penting untuk meningkatkan produktivitas Anda, dan itu dimulai dengan Anda. rutinitas pagi hari . Saat membuat daftar periksa, Anda dapat menggunakan jurnal peluru atau selembar kertas sederhana dengan daftar tugas untuk hari kerja Anda.



Mulai pagi hari hingga sisa hari Anda, cobalah memasukkan setidaknya beberapa dari 13 elemen ini dalam daftar periksa harian Anda untuk memajukan hari Anda dan tetap produktif.

1. Tidur selama 8 Jam

Anda perlu tidur selama 8 jam[1]. Tidak ada jalan lain. Ada banyak penelitian yang mengatakan bahwa Anda membutuhkan 8 jam tidur untuk menjadi produktif dan optimal secara kognitif di siang hari.

Tetapi yang lebih menakutkan adalah bahwa ada banyak penelitian yang dilakukan tentang efeknya kurang tidur membawa kepada orang-orang, dan hasilnya menghancurkan.



Jika Anda ingin produktif, tidur harus menjadi hal pertama dalam daftar harian Anda.

2. Aktivitas Fisik Dini

Ini tidak harus menjadi sesi selama satu jam di gym. Anda bisa melakukannya jika itu yang Anda inginkan, tapi peregangan sederhana , 10 menit berjalan kaki, atau a latihan rutin singkat 5 hingga 7 menit bisa cukup untuk membuat tubuh Anda bergerak dan siap untuk hari yang akan datang.



Anda hanya perlu sesuatu untuk membangunkan tubuh Anda dan melancarkan aliran darah. Salah satu contohnya adalah Tony Robbins, yang melompat ke kolamnya dan berenang beberapa putaran.Periklanan

3. Makan Beberapa Makanan (Sehat)

Makanan mendapatkan energi dalam tubuh Anda di pagi hari dan membangunkan pikiran Anda dengan cara yang berbeda dari olahraga.

Anda membutuhkan makanan di pagi hari, dan sesuatu yang sehat akan memberikan manfaat terbaik bagi pikiran dan tubuh Anda.

Bahkan jika Anda bekerja dengan duduk hampir sepanjang hari, Anda tetap harus merencanakan untuk memasukkan beberapa camilan sehat ke dalam daftar periksa harian Anda. Bawalah kacang-kacangan, sepotong buah, atau granola sebagai makanan pembuka saat Anda merasa lelah.

4. Lakukan Aktivitas Tidak Produktif Favorit Anda

Anda adalah manusia dan kami membutuhkan waktu yang menyenangkan, tidak produktif, dan malas. Jika Anda menghabiskan 10 hingga 20 menit di pagi hari untuk melakukan aktivitas favorit yang tidak produktif, Anda akan menenangkan monyet pemuasan instan yang dimiliki semua orang di dalamnya.[2]

Setelah Anda selesai dengan itu, Anda akan membersihkannya dari pikiran Anda dan melanjutkan. Beberapa orang menonton YouTube, beberapa memainkan Minesweeper atau BubbleSpinner, tetapi Anda dapat melakukan apa pun yang Anda suka. Itulah mengapa itu adalah aktivitas tidak produktif favorit Anda dan mengapa itu harus memiliki tempat kecil di daftar periksa harian Anda.

5. Waktu Refleksi Pribadi

Meditasi hanyalah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk waktu refleksi pribadi Anda. Anda juga dapat menghabiskan beberapa menit untuk memusatkan diri pada hari yang akan datang atau menulis halaman dalam jurnal.

Beberapa orang fokus pada rasa syukur,[3]tetapi apa pun yang Anda sertakan dalam waktu refleksi pribadi adalah waktu yang dihabiskan dengan baik.

Waktu ini dapat berupa doa, satu menit mengheningkan cipta, duduk di dalam mobil dan tidak melakukan apa-apa, dll.

6. Paket 10 Detik

Anda sudah tahu apa hal terpenting yang harus Anda lakukan hari ini. Jika saya memberi Anda hanya 10 detik sekarang untuk merencanakan hari Anda menjadi produktif, aktivitas itu akan menjadi satu-satunya yang Anda tulis di daftar periksa harian Anda dalam 10 detik itu.Periklanan

Itulah rencanamu hari ini. Lakukan hanya itu untuk hari ini, dan hari Anda akan produktif.

7. Dapatkan Diri Anda Menjadi Pola Pikir Kerja dengan Membaca

Ketika mereka mulai bekerja, kebanyakan orang pertama-tama duduk, membuka browser mereka, dan menggulir internet secara acak selama setengah jam.

Jika Anda ingin lebih produktif, Anda harus duduk dan membuka buku atau artikel yang berhubungan dengan bidang pekerjaan Anda. Setelah Anda membaca selama beberapa menit, otak Anda akan fokus pada informasi itu, dan akan mulai menghasilkan ide dan solusi kreatif.

Membaca juga merupakan hal yang bagus untuk ada dalam daftar periksa harian Anda setelah bekerja ketika Anda sedang bersantai.

8. Hapus Gangguan

Letakkan halaman depan Anda di browser Anda ke sesuatu yang tidak akan merayu Anda menunda-nunda . Gunakan headphone, bahkan jika Anda tidak mendengarkan musik, karena kolega Anda akan tahu bahwa Anda serius saat mereka aktif.

Tutup pintu untuk menghindari orang masuk pada waktu yang tidak tepat. Matikan Wi-Fi di ponsel Anda.

Lihatlah tip-tip ini tentang Cara Meminimalkan Gangguan untuk Menyelesaikan Sesuatu dan kemudian menambahkannya ke daftar periksa harian Anda.

9. Saat Lelah, Istirahatlah

Karena saya seorang penulis, tidur siang di tengah hari untuk beristirahat adalah suatu kemungkinan dan hampir setiap hari bagi saya (kadang-kadang saya malah berjalan-jalan).

Anda akan lelah di siang hari, dan ketika itu terjadi, jangan coba-coba melewatinya. Cukup berhenti bekerja dan istirahat.Periklanan

Masalahnya di sini adalah tidak ada yang pernah mengajari kita cara beristirahat, dan budaya Barat memandang itu sebagai kemalasan. Ada perbedaan besar antara keduanya, tetapi yang paling penting saat istirahat adalah Anda 100% istirahat. Berhentilah bekerja, dan lakukan yang terbaik untuk berhenti memikirkan pekerjaan.

Ini mungkin berarti Anda mendengarkan musik atau berlatih meditasi selama beberapa menit. Lakukan apa pun yang berhasil untuk Anda.

Banyak orang merasa perlu untuk menjadwalkan waktu henti sebagai bagian dari daftar periksa harian mereka. Dengan begitu, Anda tahu kapan dan berapa lama Anda harus beristirahat untuk memaksimalkan hari Anda.

10. Ketahui Kapan Hari Selesai

Banyak orang merasa mereka kurang produktif hanya karena selalu ada hal lain yang bisa mereka lakukan. Meskipun itu benar, pastikan Anda tahu apa yang ingin Anda capai dan biarkan diri Anda merasa berhasil setelah Anda melakukannya.

Sebagai bagian dari daftar periksa harian Anda, tambahkan momen pengakuan atas apa yang telah Anda capai sepanjang hari.

11. Lacak Hari Anda

Dengan melacak hari Anda, Anda menyadari apa yang Anda lakukan dan tidak lakukan untuk hari itu. Setelah beberapa hari mengerjakan segala sesuatu dari daftar periksa Anda, tujuannya adalah untuk tidak memutus rantai. Ini adalah sesuatu yang dikaitkan dengan Jerry Seinfeld[4]yang, ketika ditanya bagaimana dia menjadi komedian hebat, menjawab:

Saya hanya menulis satu lelucon sehari dan kemudian mencoba untuk tidak memutuskan rantai di kalender saya.

Pada daftar periksa harian Anda, buatlah titik untuk menandai apa yang telah Anda selesaikan.

Anda mungkin ingin menggunakan aplikasi ini untuk melacak hari Anda: 24 Aplikasi Pelacakan Kebiasaan Terbaik Periklanan

12. Hadiahi Diri Sendiri

Hal terbaik setelah hari yang produktif adalah imbalan yang Anda dapatkan dengan menjadi produktif.

Jangan abaikan hal ini di daftar periksa harian Anda. Jika Anda sudah melakukan semuanya dari daftar periksa, beri diri Anda imbalan yang tepat . Ini akan membuat otak Anda mengingat aktivitas itu sebagai hal yang menyenangkan, dan Anda akan lebih mudah melakukannya.

Belajar untuk rayakan kemenangan kecil sehingga Anda akan tetap termotivasi dan menjaga momentum.

13. Ubah Apa yang Tidak Berfungsi

Daftar periksa harian adalah alat yang Anda gunakan, jadi pahamilah bahwa seiring waktu, hidup, pekerjaan, pekerjaan, situasi, dan posisi Anda akan berubah. Dan di samping itu, daftar periksa harian Anda juga harus berubah.

Buatlah titik untuk mengevaluasi kembali daftar periksa harian Anda setiap hari untuk memastikan itu melayani Anda dengan cara terbaik. Anda juga dapat menggunakan satu poin di daftar periksa harian Anda untuk mengevaluasi kembali apa yang tidak berhasil di area tertentu dalam hidup Anda secara umum.

Garis bawah

Anda sekarang memiliki 13 hal untuk daftar periksa harian Anda yang akan membantu Anda menjadi lebih produktif dan menghabiskan waktu untuk hal-hal yang penting. Letakkan di suatu tempat yang terlihat di mana ia dapat melihat Anda setiap pagi dan sore hari.

Jika Anda berkomitmen untuk menyelesaikan setiap item setiap hari, pada akhirnya, itu akan memberi Anda hasil yang luar biasa. Setiap perjalanan, tidak peduli berapa lama, selalu dimulai dengan cara yang sama—dengan satu langkah.

Lebih Banyak Kebiasaan Produktif untuk Diadopsi

Kredit foto unggulan: Luisa Brimble via unsplash.com

Referensi

[1] ^ Yayasan tidur: Berapa Banyak Tidur yang Sebenarnya Kita Butuhkan?
[2] ^ Tunggu Tapi Mengapa: Mengapa Penunda Menunda
[3] ^ Benyamin Hardy, PhD: Studi Harvard 75 Tahun Ini Menunjukkan Cara Memiliki Kegembiraan Seumur Hidup
[4] ^ Pengusaha: 'Don't Break the Chain' — Metode Satu Pengusaha untuk Mencapai Tujuan Apa Pun

Kaloria Kaloria