13 Trik Memori Sederhana Untuk Membantu Anda Mengingat Apapun Dengan Mudah
Di era Google dan Wikipedia, mudah untuk mengabaikan memori yang mengesankan sebagai keterampilan yang tidak berguna. Namun terkadang, Anda tidak akan memiliki akses ke internet. Terkadang, seperti saat wawancara atau saat sedang berpidato, membaca nyaring bisa memberikan kesan yang buruk.
Jadi, sampai saat pidato Anda diprogram menjadi chip di otak Anda, memori yang baik bisa menjadi keuntungan besar. Berikut adalah 13 trik memori sederhana untuk meningkatkan memori Anda:
1. Kepalkan Tangan Kanan Saat Belajar, Kemudian Tangan Kiri Untuk Mengingat
Meski terlihat aneh, sebuah penelitian membuktikan hal ini efektif dalam meningkatkan memori jangka pendek.[1]Saat Anda belajar, cukup kepalkan tangan kanan Anda. Dan kemudian, ketika Anda perlu mengingat, remas tangan kiri Anda.
Namun, ini hanya terbukti efektif pada individu yang tidak kidal. Meskipun mereka melakukan tes yang sama untuk orang kidal, hasil tersebut dicadangkan untuk penelitian yang berbeda, jadi pantau terus.
Atau cukup coba sendiri dan lihat apakah Anda mengalami perbedaan yang signifikan.
2. Mengkoordinasikan Bau
Bau telah terbukti memicu ingatan lebih baik daripada suara,[2]tetapi penerapan langsung apa pun dari fakta itu bisa sangat rumit.
Salah satu idenya adalah mengoordinasikan bau dari saat Anda menghafal sesuatu hingga saat perlu diingat. Misalnya, coba semprotkan parfum dengan bau yang sangat khusus di punggung tangan Anda saat Anda membaca, dan sekali lagi pada hari ujian, pidato, atau presentasi Anda.
3. Posisi Koordinat
Jika Anda mempertahankan posisi yang sama saat mencoba mengingat seperti saat Anda menghafal, kemungkinan besar ingatan Anda akan lebih mudah dijangkau.[3]Sementara penelitian berfokus pada ingatan otobiografi, itu harus berlaku untuk situasi yang lebih praktis juga.Periklanan
Cobalah belajar dalam satu posisi—misalnya dengan menyilangkan kaki pada sudut tertentu—lalu ingat untuk menjawab tes atau melakukan wawancara di posisi yang sama.
4. Permen karet
Ada dua teori yang menjelaskan mengapa hal ini terjadi. Salah satunya adalah bahwa mengunyah menyebabkan peningkatan aliran darah ke area tersebut, dan karena itu memungkinkan lebih banyak aktivitas otak.[4]Yang lainnya hampir sama dengan trik kami sebelumnya: permen karet menjadi terkait dengan memori dan akan lebih mudah diakses jika mengunyah permen karet sambil mengingatnya.[5]
Terlepas dari apa yang Anda yakini, mungkin ide yang baik untuk mengambil sebungkus permen karet sebelum ujian besar berikutnya. Dan untuk berjaga-jaga jika rasa memiliki efek yang sama dengan bau, tetaplah dengan rasa yang sama untuk tes seperti yang Anda gunakan saat belajar.
5. Gunakan Kekuatan Melodi
Hampir misterius betapa lebih mudah untuk mengingat lirik daripada melafalkan kata-kata dari esai tanpa nada. Dan ini juga bukan sesuatu yang kami bayangkan. Penelitian telah membuktikan kemanjuran melodi dalam hal belajar.[6]
Meskipun mungkin tampak seperti banyak pekerjaan ekstra, Anda dapat dengan mudah membonceng melodi yang sudah Anda kenal dan sukai. Mungkin yang terbaik adalah klasik terkenal karena mereka tidak memiliki lirik yang mungkin dapat mengganggu ketika mencoba untuk menghafal.
Pastikan Anda tidak menyanyikan lagu saat Anda mengingatnya!
6. Jangan Lakukan Semalaman
Tidur tidak hanya meningkatkan daya ingat,[7]pengulangan massal disarankan untuk mengurangi bahkan daya ingat langsung, bukan meningkatkannya.[8]
Juga terbukti bahwa latihan terdistribusi, di mana Anda belajar untuk waktu yang singkat yang tersebar dalam waktu yang lebih lama, bekerja lebih baik daripada latihan massal, yaitu menjejalkan.[9]Jadi jangan lakukan semua nighters. Ingatlah untuk mendapatkan jam tidur Anda setelah seharian belajar.Periklanan
Dan tentu saja, merupakan ide bagus untuk mempelajari sesuatu sedikit demi sedikit, beberapa menit setiap hari. Saat Anda belajar bahasa, kartu flash atau aplikasi pembelajaran bahasa yang baik sangat cocok untuk tujuan itu.
7. Meditasi
Ternyata, umat Buddha telah meyakini sesuatu dengan keyakinan bahwa meditasi adalah jalan menuju pencerahan. Dalam sebuah penelitian, bermeditasi empat kali sehari selama 20 menit meningkatkan kognisi dari 15% menjadi 50%.[10]
Jadi, jika Anda pernah bertanya-tanya tentang meditasi, mulailah melakukannya. Lihat panduan meditasi cepat dan sederhana ini: Panduan Meditasi 5 menit: Di Mana Saja, Kapan Saja
8. Berolahraga Lebih Banyak
Jika Anda menemukan beberapa saran lain membosankan dan Anda akan menghargai pendekatan yang lebih fisik, Anda beruntung. Ada hubungan yang jelas antara olahraga teratur dan peningkatan fungsi kognitif, termasuk memori.[sebelas]
Jadi berolahraga lebih banyak tidak hanya membuat Anda lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat Anda.
Jika Anda merasa terlalu sibuk untuk berolahraga, ini dia 5 Cara Mencari Waktu untuk Berolahraga.
9. Kurangi Minum
Penyalahgunaan alkohol jangka panjang telah terbukti memiliki efek parah pada memori.[12]Dan sementara saya tidak menuduh Anda sebagai seorang pecandu alkohol, saya pikir banyak dari kita dapat berdiri untuk minum lebih sedikit.
Dan ketika Anda menambahkan waktu Anda kehilangan saat mabuk, saya cukup yakin kita semua bisa setuju bahwa minum berlebihan bukanlah pendekatan terbaik untuk menghafal apa pun.Periklanan
10. Rekanan
Trik yang meningkatkan daya ingat semuanya tampaknya bermuara pada satu hal: asosiasi.
Sampai sekarang, kita kebanyakan berurusan dengan asosiasi yang tidak disengaja, seperti mengingat lebih baik ketika mencium bau yang sama, atau duduk di posisi yang sama. Tapi sekarang saatnya untuk asosiasi sukarela.
Ada beberapa area di mana ini agak sederhana:
Misalnya, dalam pembelajaran bahasa, trik untuk mengingat kosakata baru adalah dengan mengaitkan kata baru dengan kata yang terdengar seperti yang sudah Anda ketahui.[13]Jika Anda pernah memperhatikan betapa mudahnya mengingat kata baru yang terdengar persis sama dengan kata lain, maka Anda tahu apa yang saya bicarakan.
Terkadang, Anda harus sedikit meregangkan pengucapannya, seperti dengan kata Jepang kensaku , yang saya pilih untuk diingat melalui Ken menyebalkan. Dalam pengalaman saya sendiri, semakin tidak masuk akal dan konyol asosiasi itu, semakin mudah untuk diingat. ( Kensaku berarti pencarian, omong-omong.)
Dan kemudian ada asosiasi visual dengan kata-kata baru, sesuatu yang menjadi lebih sederhana dengan banyak buku teks baru yang membantu penerapan teknik visual, mungkin terutama dengan alfabet Cina dengan metode Heisig yang cukup dikenal dan dihargai di komunitas pembelajaran bahasa.[14]
Metode Heisig menggunakan asosiasi visual untuk membantu Anda mengingat bentuk hanzi atau kanji , untuk Cina dan Jepang masing-masing. Beberapa teman saya menganggapnya sangat membantu, dan yang lain merasa tidak bersemangat.
11. Bundel Kenangan Bersama
Manfaatkan pengenalan pola[limabelas]dan menyatukan banyak kenangan menjadi satu.Periklanan
Aspek paling sederhana dari ini mungkin ketika mengingat angka. Teknik ini disebut teknik chunking.[16]Jika Anda dapat menggabungkannya dengan cara yang bermakna yang berarti bagi Anda, itu dapat membuat mengingat deretan angka menjadi jauh lebih mudah.
Di Norwegia, kami menggabungkan digit nomor telepon secara berpasangan, sehingga Anda dapat, misalnya, menganggapnya sebagai tahun. (Nomor telepon kami terdiri dari 8 digit.) Jadi, nomor telepon bisa menjadi 45 80 90 18. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan 1945, sebagai tahun berakhirnya Perang Dunia II, kaitkan 80 dengan tahun 80-an, dan 90 dengan 90-an, maka 1918 adalah tahun berakhirnya Perang Dunia I.
12. Tulislah!
Mungkin itu pengulangan tambahan, atau mungkin fakta bahwa menulis mengaktifkan area otak yang sama sekali berbeda dan Anda entah bagaimana menyimpan informasi di lebih dari satu tempat; bagaimanapun, menulis sesuatu membuatnya lebih mudah untuk diingat.[17]
Jadi, jika ada sesuatu yang sangat penting yang tidak boleh Anda lupakan, tulislah dengan tangan. Lebih baik lagi, buat catatan fisik yang sebenarnya dan bawa bersama Anda.
Dengan begitu jika ponsel Anda tidak berfungsi, atau suara tidak sengaja dimatikan, Anda lebih mungkin untuk mengingatnya terlepas dari keadaan.
13. Bicaralah pada Diri Sendiri
Anda tidak perlu melakukan monolog dramatis yang panjang dengan cermin sebagai satu-satunya penonton. Cukup ucapkan apa pun yang ingin Anda ingat dengan lantang.Sebuah studi menunjukkan bahwameningkatkan akurasi memori hingga 10%.[18]jadi sayamungkin itu kebiasaan yang paling baik dilakukan dalam kesendirian.
Intinya
Sementara beberapa di antaranya adalah trik, yang lain adalah tentang mengembangkan dan meningkatkan kemampuan kognitif umum Anda. Tak perlu dikatakan, yang terakhir akan melengkapi yang pertama, jadi ingatlah untuk merawat diri sendiri dan otak Anda jika Anda ingin meningkatkan daya ingat.
Untuk trik itu sendiri, kombinasi dari banyak trik cenderung memberikan hasil terbaik, karena membuat ulang pengaturan yang lengkap mungkin merupakan cara terbaik untuk mengingat sesuatu.Periklanan
Lebih Banyak Tentang Meningkatkan Memori
- 11 Taktik Meningkatkan Kekuatan Otak, Memori, dan Motivasi
- 12 Makanan Terbaik yang Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak
- Apakah Peningkatan Memori Mungkin? 12 Cara Itu Benar-Benar Bekerja
Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com