T R U S T – kata lima huruf sederhana. Namun satu yang membawa begitu banyak beban. Kepercayaan adalah jiwa dari setiap hubungan. Ini adalah lem super yang mengikatnya bersama. Jika Anda memilikinya, itu adalah alasan Anda bisa tidur di malam hari di sebelah pasangan Anda dan merasa damai; alasan bahwa bunyi teks, atau dering telepon tidak berbunyi; alasan bahwa pasangan Anda bekerja lembur tidak menyebabkan serangan kecemasan.

Kurangnya kepercayaan, bagaimanapun, menciptakan efek sebaliknya. Ini menyebabkan tekanan psikologis yang tak terhitung. Itu mengubah Anda menjadi mata-mata saat Anda mencari petunjuk yang akan memvalidasi kecurigaan Anda. Ini mengadu Anda dengan ketidakamanan terburuk Anda. Itu membuat Anda sakit dan sangat waspada; itu membuat Anda terjaga di malam hari bertanya-tanya, Apakah saya tidak cukup baik? Apakah ini salahku? Apakah semua yang kita miliki palsu? Apa yang akan orang pikirkan?

Jika kepercayaan Anda telah hancur, Anda mungkin merasa putus asa. Tapi, ada kabar baik. Sebuah hubungan yang telah ternoda oleh pengkhianatan bisa diselamatkan. Seperti yang ditulis Jennice Vilhauer, Ph.D dalam artikelnya di Psychology Today:^[1]

Hubungan sangat kompleks dan, tergantung pada situasinya, pengkhianatan tidak selalu berarti akhir dari hubungan.

Seperti permadani yang ahli, hubungan sangat multipleks. Pahami bahwa kepercayaan rusak karena ada sesuatu dalam hubungan yang rusak. Apakah Anda bersedia menginvestasikan waktu dan upaya yang diperlukan untuk menyelamatkan apa yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk Anda bangun? Apakah Anda bersedia menemukan bagian yang hilang yang membuat hubungan itu hancur? Jika demikian, maka dimungkinkan untuk menyatukan kembali potongan-potongan itu.

Mari kita pelajari beberapa cara untuk melakukannya…

1. Dapatkan Kejelasan

Ketika pengkhianatan terjadi, rasanya bencana. Emosi itu rapuh, jari-jarinya runcing, dan semacam perang pun terjadi. Namun tidak ada peristiwa sebesar itu yang lahir dalam ruang hampa. Hal-hal terjadi karena suatu alasan. Untuk mendapatkan kejelasan, Anda harus menggali lebih dalam. Apakah ada sesuatu yang seharusnya ditangani, tetapi malah diabaikan?

Bicaralah dengan pasangan Anda. Cari tahu apa yang terjadi dan mengapa. Anda akan marah, tidak diragukan lagi, tetapi jika Anda ingin berdamai, Anda harus mendengarkan. Jawabannya akan sering mengungkapkan korosi yang meracuni hubungan sebelum Acara. Pengkhianatan adalah gejalanya, bukan masalah sebenarnya.

Dalam artikelnya, Cara Mendapatkan Kembali Kepercayaan yang Rusak dalam Suatu Hubungan , Dr. Magdalena Battles berbicara tentang Coming Forth. Dia menulis,

Kedua belah pihak harus bersedia untuk datang ke meja dan bersikap terbuka, jujur, dan rentan. Mereka juga harus cukup peduli untuk mau mengerahkan upaya yang diperlukan untuk membuat hubungan itu berjalan kembali.

Jika ini tidak terjadi, maka hubungan itu pasti akan mati dalam tumpukan rasa sakit, penyesalan, dan dendam.

2. Temukan Motivasinya

Orang melakukan sesuatu untuk alasan yang berbeda. Biasanya, alasan tersebut signifikan dan rasional bagi orang yang melakukannya. Mereka mungkin merasa terluka, kesepian, dan/atau tidak dihargai. Terkadang, orang luar melakukan pekerjaan yang gagal dilakukan oleh pasangan lainnya.

Misalnya, dalam film Pencuri Hati , Mickey Davis, diperankan oleh Barbara Williams, terus-menerus diabaikan oleh suaminya, Ray Davis, yang diperankan oleh John Getz, yang fokus utamanya adalah menulis. Dia selalu bekerja melawan tenggat waktu. Istrinya tidak kekurangan aksesori dalam hidupnya. Tidak butuh waktu lama untuk bertemu dengan orang asing yang tampan, yang diperankan oleh Steven Bauer, untuk membuka hatinya yang kesepian dan membuatnya jatuh hati, terlebih dahulu, ke dalam perselingkuhan. Dia membayar semua perhatian yang dia tidak dapatkan dari suaminya. Tentu saja, itu membantu bahwa dia adalah seorang pencuri, telah mencuri semua buku hariannya, dan sekarang mengetahui keinginan dan keinginan terdalam dan tergelapnya.

Motivasi memainkan peran penting pada apakah hubungan Anda dapat diselamatkan atau tidak. Pengabaian, kehidupan seks yang tidak memuaskan, kemarahan, kurangnya komitmen – semuanya dapat menyebabkan perselingkuhan. Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, bahkan mungkin memiliki bagian di dalamnya. Kemudian lagi, Anda mungkin tidak ada hubungannya dengan itu. Dalam sebuah artikel oleh A. Pawlowski, dia menyatakan:^[dua]

Anda bisa melakukan segalanya dengan benar dan pasangan Anda masih bisa tergoda untuk selingkuh karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan Anda atau kualitas perasaan yang Anda bagikan.

3. Berkomitmen untuk Membangun Kembali Hubungan

Seberapa berharga hubungan Anda dengan Anda? Setelah debu mereda setelah perselingkuhan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

Apakah saya bersedia berkomitmen padanya meskipun apa yang terjadi? Apakah aku masih mencintainya? Akankah saya dapat melakukan apa yang diperlukan untuk melewati krisis ini?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, dalam artikelnya di The Gottman Institute menulis:^[3]

Apakah Anda memiliki cukup kekaguman dan rasa hormat yang tersisa untuk menyelamatkan hubungan? Jujurlah dan tanyakan pada diri sendiri: Apakah kita masih bersenang-senang bersama dan selalu menikmati kebersamaan satu sama lain?

Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan itu, maka meskipun jalan panjang di depan, itu akan menjadi usaha yang layak. Jika Anda berkomitmen satu sama lain, bersedia untuk memeriksa situasi, dan bekerja untuk memperbaikinya, adalah mungkin untuk melewati dan keluar di sisi lain.Periklanan

Setelah Anda berkomitmen, terus maju. Jangan setengah-setengah mengerjakannya. Itu harus menjadi semua atau tidak sama sekali. Jika Anda setengah jalan, itu berarti Anda sudah setengah jalan.

4. Pertimbangkan Terapi Pasangan

Dalam beberapa kasus, mendapatkan kembali kepercayaan dan menyelesaikan perselingkuhan mungkin merupakan tantangan yang terlalu sulit. Dalam hal ini, mungkin terapi pasangan sudah beres.

Dengan seorang profesional terlatih, Anda dapat mengatasi masalah yang mungkin tidak dapat Anda lakukan dengan duduk di rumah, berbicara sambil minum sebotol anggur, dan bertanya, Apakah dia lebih baik dari saya? Katakan padaku segalanya! Saya ingin semua detailnya. Anda sebenarnya tidak, tetapi saya tidak akan membahasnya di sini.

Bantuan dari luar adalah alat yang sangat berharga. Anda akan belajar cara menavigasi jalan paling berbatu. Dan inilah yang Anda butuhkan pada saat yang rapuh seperti yang sedang Anda hadapi.

Cari tahu lebih lanjut tentang ini di sini: Apakah Konseling Hubungan untuk Anda? Temukan Jawaban Anda Disini

5. Maafkan

Anda telah berjuang keras untuk hubungan Anda; bekerja tanpa lelah untuk melampaui apa yang terjadi. Hubungan Anda masih lembut, tetapi setidaknya Anda masih bersama, dan berusaha untuk tetap seperti itu. Terkadang, bagaimanapun, meskipun Anda masih bersama dan Anda berpikir Anda berhasil melewati krisis, kemarahan dan kebencian berlama-lama. Semua tidak diampuni.

Korban dapat mulai menggunakannya untuk keuntungan mereka. Anda tidak punya apa-apa untuk dikatakan (bla, bla, bla), terutama setelah apa yang Anda lakukan! Pihak yang terluka dapat menggantungkan pengkhianatan di atas kepala pasangannya, mengingatkan mereka terus menerus bahwa mereka lebih baik menarik garis, atau yang lain. Karena apa yang terjadi, pihak yang dirugikan merasa berhak, dan bahkan mungkin menjadi sedikit menghukum.

Untuk benar-benar melampaui The Event, harus ada pengampunan. Di kedua sisi. Pengkhianat mungkin merasa sangat bersalah sehingga mereka hampir tidak bisa berdiri sendiri. Bahkan, mereka mungkin mulai menyetujui hal-hal yang seharusnya tidak mereka lakukan.

Pengampunan, meskipun tidak mudah, adalah kunci untuk kelangsungan hubungan.

6. Beri Waktu

Anak saya membutuhkan operasi rahang ketika dia berusia 19 tahun. Itu adalah cobaan yang cukup menyakitkan. Setelah ahli bedah mematahkan rahangnya dan menyatukannya kembali, rahang anak saya ditutup dengan kawat selama enam minggu agar penyembuhan yang tepat terjadi. Dia hanya bisa makan makanan lunak melalui jarum suntik kecil di mulutnya. Butuh waktu satu setengah bulan sebelum rahangnya sembuh.Periklanan

Sayangnya, pengkhianatan tidak seperti operasi rahang. Ini jauh lebih buruk. Untuk memperbaiki patah hati membutuhkan keterampilan ahli bedah dan banyak waktu. Anda melihat sekitar 18 bulan hingga tiga tahun, tergantung pada berapa lama Anda telah bersama.

Jika Anda berkomitmen untuk membuat hubungan Anda berhasil, kesabaran sangat penting. Anda akan menyimpan kemarahan, kesedihan, ketidakpercayaan, rasa tidak aman, bahkan mungkin beberapa rasa malu. Itu satu piring penuh.

Ambil satu langkah penuh kasih pada satu waktu. Bicarakan hal-hal bila perlu. Akhirnya, jika Anda terus mengambil langkah-langkah kecil itu, Anda akan mencapai Penyembuhan!

7. Jadilah Transparan

…seperti jendela kaca tembus pandang yang sempurna! Untuk mendapatkan kembali kepercayaan, pihak yang bersalah harus benar-benar transparan. Yang dikhianati tidak bisa berpikir sejenak bahwa ada rahasia. Kerahasiaan akan menciptakan ketidakpercayaan lebih lanjut.

Misalnya, ketika telepon berdering, jangan katakan, saya harus mengambil ini, dan berjalan ke ruangan lain. Sebagai penghancur kepercayaan, ada banyak perbaikan yang harus dilakukan. Kesampingkan fakta bahwa Anda merasa privasi Anda sedang diserang. Anda belum mendapatkannya pada saat ini. Anda perlu mendapatkan kembali kepercayaan mereka, jadi bersikaplah terbuka.

8. Potong Dasi Sepenuhnya

Jika Anda adalah orang yang telah mengkhianati pasangan Anda, Anda harus memutuskan semua hubungan dengan penyusup. Itu berarti tidak ada panggilan telepon, tidak ada teks, tidak ada email, tidak ada kencan kopi. Tidak ada pertemuan terakhir untuk penutupan.

Tidak ada kontak berarti tidak ada kontak. Jika sudah selesai, biarkan saja. Pasangan Anda layak mendapatkannya. Anda mungkin memiliki alasan untuk melakukan apa yang Anda lakukan, tetapi memiliki alasan yang lebih baik untuk membangun kembali hubungan Anda. Itu tidak bisa terjadi jika Anda mempertahankan kontak dengan Orang Lain.

Pasangan Anda tidak akan dapat membangun kembali kepercayaan jika mereka tahu Anda masih melihat dan berbicara dengan orang yang hampir menghancurkan hidup Anda bersama.

9. Jangan Terus Mengangkat Acara!

Ketika Anda tiba pada titik di mana Anda telah mengambil sebagian besar puing-puing, membangun kembali hidup Anda, dan merasa seperti Anda dapat melanjutkan, lanjutkan. Artinya, jangan terus mengungkit apa yang terjadi. Itu hanya akan berfungsi untuk membuka kembali lukanya.

Bayangkan Anda memotong diri Anda sendiri. Anda mendapatkan beberapa jahitan, dan membalutnya. Alih-alih membiarkannya sembuh, Anda terus melepas perban, dan merobek jahitannya, hanya untuk melihat kerusakannya. Aduh!Periklanan

Jika Anda benar-benar ingin hubungan Anda menjadi solid kembali, letakkan perselingkuhan di masa lalu, dan biarkan di sana. Belajar dari apa yang terjadi, buat penyesuaian yang diperlukan, lalu lanjutkan. Membicarakannya dan mual hanya akan membuat rasa sakit tetap hidup.

10. Lakukan Apa yang Anda Katakan Akan Anda Lakukan!

Jika Anda pengkhianat, maka yang satu ini sangat penting: Jangan berbohong! Katakan apa yang Anda maksud dan maksudkan apa yang Anda katakan. Bahkan kebohongan terkecil, kebohongan putih, jika Anda mau, dapat menyebabkan keraguan tumbuh, dan mengakibatkan hubungan Anda terpukul lagi. Pada titik ini, kerusakan permanen dapat dilakukan. Bersikaplah konsisten, dapat diandalkan, dan jujur.

11. Lakukan Hal-Hal yang Memberi Anda Kenyamanan dan Kegembiraan sebelum Acara

Setelah Acara, mudah terkubur di reruntuhan; sulit untuk menarik diri. Tapi inilah berita yang menggembirakan: hubungan Anda tidak ditentukan oleh apa yang terjadi. Ada tahun-tahun yang baik sebelum pengkhianatan, kan? Sekarang, saatnya untuk menarik dari cadangan itu.

Duduklah dengan pasangan Anda. Bicarakan semua hal yang biasa Anda lakukan saat Anda berdua bahagia; tentang semua tempat yang biasa Anda kunjungi yang membuat Anda merasa hangat dan nyaman. Sudah waktunya untuk mengunjungi mereka lagi. Mulai berkencan. Ini secara psikologis akan membawa Anda kembali ke masa-masa indah. Membangun itu. Kemudian ciptakan momen baru.

Pengkhianatan selalu menciptakan kekacauan besar, meninggalkan detritus emosional yang tak terhitung jumlahnya. Pengkhianatan memiliki cakar yang tajam. Dibutuhkan banyak pekerjaan untuk menyembuhkan bekas luka. Tapi mereka bisa disembuhkan. Terkadang sesuatu harus dirobohkan untuk membangunnya kembali dengan lebih baik dan lebih kuat.

12. Minta maaf

Ekspresikan penyesalan Anda. Jadilah asli. Ini berjalan jauh untuk mulai memperbaiki kerusakan. Lakukan apa yang diperlukan untuk memberi tahu pasangan Anda betapa menyesalnya Anda.

Saran yang tercantum di atas dapat bekerja. Tetapi harus ada kemauan untuk mencoba, komitmen untuk melakukan apa yang diperlukan, dan keputusan bahwa hubungan itu layak diselamatkan.

Tapi itu keputusan yang hanya bisa Anda buat. Jadi apa yang akan terjadi?

Kredit foto unggulan: Svyatoslav Romanov melalui unsplash.com

Referensi