Banyak orang tua ingin menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan anak-anak mereka. Bahkan pekerjaan sehari-hari yang sederhana pun bisa menjadi waktu yang menyenangkan. Jika Anda adalah orang tua yang ingin membesarkan anak-anak sesehat mungkin, Anda mungkin ingin mulai mengajari anak-anak Anda cara membuat olahraga menjadi menyenangkan. Salah satu cara yang bagus untuk menjaga anak-anak Anda tetap bugar adalah dengan melakukan yoga bersama. Yoga tidak hanya membuat mereka tetap bugar dan siap menghadapi kehidupan di kemudian hari, tetapi juga mengajarkan mereka untuk tetap fokus, disiplin, mengurangi stres, dan banyak lagi. Buku ABC Yoga untuk Anak-anak , yang ditulis oleh Teresa Power dan diilustrasikan oleh Kathleen Rietz, adalah panduan sempurna tentang cara melakukan yoga bersama anak-anak Anda.

Temukan ruangan yang tenang dan tahan pose selama 3 atau 4 tarikan napas. Jangan makan banyak sebelum melakukan yoga, karena Anda akan memutar organ Anda. Dan yang terpenting, bersenang-senanglah bersama! Berikut adalah 12 pose yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda:

1. Pretzel

Duduk tegak dalam posisi bersila. Regangkan satu tangan di tubuh Anda dan letakkan di lutut Anda. Regangkan tangan Anda yang lain di belakang Anda dan tarik napas dalam-dalam. Bernapas masuk dan keluar tiga atau empat kali perlahan sebelum beralih.

2. Pose Mudah

Duduk tegak dalam posisi bersila. Letakkan tangan Anda di lutut dengan lembut, telapak tangan menghadap ke atas. Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh Anda.Periklanan

3. Pesawat Terbang

Berbaring telentang di perut Anda. Angkat dada, lengan, dan kaki Anda. Tarik napas dalam-dalam sebelum melepaskan.

4. ular kobra

Berbaring telungkup dengan siku ditekuk. Perlahan angkat dada Anda sehingga siku berada di bawah dada dan kaki lurus di belakang Anda.

5. Gajah

Berdiri tegak, kemudian lipat ke depan. Jalin tangan Anda, ayunkan ke samping seperti belalai gajah.Periklanan

6. Jack-in-the-box

Duduk tegak, tarik lutut ke dada. Bungkus lengan Anda di sekitar lutut dan arahkan dahi ke lutut, hembuskan napas. Tarik napas sambil mengangkat kepala. Ulangi ini sesering yang Anda inginkan.

7. Berang-berang

Berbaring tengkurap dengan tangan di depan Anda. Perlahan dorong dada dan kepala Anda ke atas, luruskan lengan Anda.

8. Yoga

Berdiri tegak dengan kaki rata di lantai. Perlahan angkat tangan Anda di atas kepala, regangkan tubuh Anda menjadi bentuk Y. Tetap di sini dan bernapas dalam-dalam.Periklanan

9. Singa

Berlutut di tulang kering Anda, dengan dada ke paha Anda. Bernapas masuk dan keluar. Kemudian dorong tubuh Anda ke depan dan mengaum seperti singa.

10. Tiram

Duduk tegak dengan bagian bawah kaki menyatu. Geser lengan Anda di bawah lutut, menyentuh lantai dengan siku. Bernapas masuk dan keluar perlahan sambil mencapai dahi Anda ke kaki Anda.

11. Gunung berapi

Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Bawa tangan Anda ke posisi berdoa. Tarik napas dan dorong tangan Anda ke langit. Buang napas dan gerakkan tangan Anda ke samping lalu kembali ke tengah.Periklanan

12. Elang

Berdiri tegak. Tekuk sedikit lutut Anda. Letakkan kaki kanan Anda di atas kaki kiri Anda. Silangkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri Anda. Tarik napas masuk dan keluar tiga atau empat kali, lalu beralih sisi.

Kredit foto unggulan: Kathleen Rietz melalui mindbodygreen.com