Memotivasi diri sendiri untuk memulai program olahraga dan mempertahankannya bisa menjadi bagian tersulit untuk menjadi bugar. Untungnya, ada 10 cara Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk turun dari sofa dan menuju kebugaran. Setelah Anda terbiasa berolahraga, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menikmati hidup tanpanya.

1. Dandani bagiannya

Beli beberapa pakaian olahraga yang bagus. Letakkan mereka di hal pertama di pagi hari dan lihat ke cermin. Anda telah mengambil langkah pertama. Itu mudah! Sekarang, pergilah ke gym dan biarkan semua orang melihat seberapa bagus penampilan Anda dalam pakaian olahraga itu.

2. Temukan rutinitas kebugaran favorit Anda

Jelajahi sebanyak mungkin bentuk kebugaran. Cobalah tenis, berenang, zumba, dan yoga, apa pun yang tampak menyenangkan. Percobaan dan kesalahan dapat membantu mengidentifikasi rejimen kebugaran mana yang paling cocok untuk Anda. Beberapa orang lebih suka berolahraga sendiri sementara yang lain menikmati persahabatan dalam kelompok. Anda dapat memutuskan mana yang Anda sukai atau apakah Anda ingin melakukan keduanya. Salah satu keuntungan dari latihan kelompok adalah Anda dapat berolahraga lebih lama di kelas yang menetapkan batas waktu. Keuntungan lain dari kebugaran kelompok adalah berteman, yang dapat memberikan motivasi untuk muncul. Kelas latihan dapat menyediakan jaringan dukungan sosial.Periklanan

3. Berolahragalah saat itu paling cocok untuk Anda

Jika Anda bangun pagi, pertimbangkan untuk berolahraga sebelum ada yang mengalihkan perhatian Anda. Jika Anda perlu bersantai setelah bekerja, kelas malam bisa menjadi solusinya. Dan jika Anda benar-benar sibuk, melompat ke papan keseimbangan permainan kebugaran kapan pun ada waktu dapat bekerja dengan cukup baik. Bereksperimenlah dengan waktu dan jadwal latihan yang berbeda sampai Anda menemukan mana yang paling mudah.

4. Jadikan olahraga itu menyenangkan

Jadikan olahraga itu menyenangkan, sarannya Dewan Presiden untuk Kebugaran, Olahraga, dan Gizi . Jangan menganggap olahraga sebagai tugas karena Anda mungkin membencinya. Dengarkan musik sambil berlari. Carilah pemandangan yang indah untuk berjalan bersama. Pilih kelas atau olahraga yang benar-benar Anda sukai. Komponen menyenangkan akan membuatnya menyenangkan daripada sesuatu yang harus Anda lakukan.

5. Sobat dan manfaatkan teman-teman Anda

Studi tunjukkan bahwa berolahraga dengan seorang teman memang meningkatkan kemungkinan Anda akan tetap termotivasi.Periklanan

6. Catat ingatan Anda mengapa Anda berolahraga

Sepenting alasan itu, Anda mungkin melupakan semuanya saat sofa begitu nyaman dan di luar hujan. Ingatkan diri Anda betapa Anda merasa jauh lebih baik dan menjaga upaya kebugaran. Fokus pada tujuan Anda. Mungkin Anda ingin mengesankan mantan pasangan Anda atau melipatgandakan peluang kencan Anda?

Apa sebenarnya yang Anda kejar? Apakah Anda ingin abs pembunuh? Apakah Anda ingin terlihat bagus dalam gaun mungil itu? Mungkin Anda ingin menjaga keluwesan agar bisa bermain dengan cucu. Mungkin Anda ingin menjadi bugar untuk liburan seumur hidup. Visualisasikan kesuksesan itu. Perhatikan hadiahnya.

7. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

Ya, orang yang duduk di sebelah Anda dalam yoga dapat dengan mudah memelintir dirinya menjadi pretzel sementara beberapa menit dalam postur anjing ke bawah membuat Anda lelah, tetapi Anda masih mendapat manfaat dengan mencoba. Jika Anda tetap melakukannya, Anda akan lebih fleksibel, memiliki lebih banyak daya tahan dan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Mungkin suatu hari Anda juga akan dapat mengubah diri Anda menjadi pretzel atau bahkan berlari 10K.Periklanan

8. Hadiahi diri Anda sendiri

Anda bekerja keras. Anda layak mendapatkannya. Setelah sesi olahraga pagi, manjakan diri Anda dengan makan siang bersama teman olahraga Anda. Atau beli buket bunga dalam perjalanan pulang dari kelas olahraga. Setelah Anda kehilangan beberapa inci, mungkin sudah waktunya untuk memanjakan diri Anda dengan lemari pakaian baru.

9. Pertimbangkan harga dari tidak berolahraga

Saat memutuskan apakah akan tetap di sofa atau keluar, ingatlah bagaimana perasaan Anda setelah berolahraga. Lebih baik, kan? Kemudian ingat betapa lambannya perasaan Anda ketika tidak melakukannya. Juga pertimbangkan berapa lama Anda akan kembali bugar jika Anda melewatkan beberapa sesi. Anda benar-benar tidak ingin pergi ke sana.

10. Tantang dirimu sendiri

Tantangan membuat olahraga tetap menarik. Anda mungkin memulai dengan banyak antusiasme tetapi setelah beberapa saat aktivitas kebugaran favorit Anda dapat mulai terasa lebih sama. Tantangan mikro menjadikannya permainan yang menyenangkan. Cobalah berolahraga dengan beban yang lebih berat atau tambahkan beberapa menit berjalan di lintasan. Atau coba bentuk latihan lain. Adalah baik untuk mencampuradukkan hal-hal. Media sosial menawarkan cara baru untuk mempromosikan olahraga karena Anda dapat menantang teman untuk berolahraga.Periklanan

Mendapatkan dan tetap termotivasi bisa menjadi tantangan, tetapi begitu Anda bugar, kebugaran bisa menjadi kebiasaan baru favorit Anda.