Sudahkah Anda berjuang melawan perasaan tidak berharga? Terlepas dari apa pun tuntutan situasi, apakah Anda merasa tidak cukup baik, seperti Anda gagal?

Jika Anda melakukannya, hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak sendirian. Faktanya, kita semua bersama-sama dalam hal ini.

Saya sangat merasa setiap individu menghadapi fase ini ketika hidup mengajukan pertanyaan yang sangat sulit. Dan hanya karena kita tidak dapat menjawab setiap pertanyaan yang tidak terduga, kebanyakan dari kita mengembangkan perasaan putus asa.

Namun, masa-masa sulit ini penting untuk transformasi Anda menjadi individu yang lebih kuat dan lebih positif.

Merasa tidak cukup baik dapat membuat Anda atau menghancurkan Anda. Saya yakin Anda ingin membuat jalan Anda merobek awan gelap yang melayang di atas Anda. Apakah Anda bersemangat untuk tantangan?

Berikut adalah 11 hal yang harus dilakukan ketika Anda merasa Anda tidak cukup baik.

1. Berhenti Membandingkan dan Bersaing

Setiap orang terhubung secara berbeda. Tetapi masalah dengan kebanyakan dari kita adalah bahwa, dalam upaya untuk menjadi seperti orang lain, kita kehilangan orisinalitas kita.

Dengan itu, kita kehilangan kualitas integral: cinta diri^[1].

Perbandingan tanpa akhir dengan orang-orang dapat membangkitkan rasa tidak berharga, terutama hari ini ketika umpan media sosial penuh dengan foto-foto menakjubkan untuk dibandingkan dengan kehidupan. Namun, tidbits ini tidak mewakili kompleksitas kehidupan.

Satu studi menemukan bahwa peserta yang paling sering menggunakan Facebook memiliki harga diri yang lebih rendah, dan ini dimediasi oleh paparan yang lebih besar terhadap perbandingan sosial ke atas di media sosial.^[2]. Semakin banyak Anda membandingkan, semakin buruk perasaan Anda.Periklanan

Luangkan waktu sejenak untuk mengagumi hal-hal besar dalam hidup Anda sendiri, dan hanya membandingkan diri Anda dengan siapa Anda kemarin.

2. Ingat Prestasi Masa Lalu Anda

Jika Anda bisa merasa Anda tidak cukup baik, percayalah, Anda cukup mampu untuk merasa bangga pada diri sendiri. Setiap emosi positif dari buku memori Anda dapat mengangkat pikiran Anda dan meremajakan Anda.

Jadilah itu hal terkecil , rasa pencapaian masa lalu Anda akan membantu meniadakan perasaan tidak berguna.

Aktifkan pengingat positif Anda. Ini adalah penangkal yang sempurna.

3. Nonaktifkan Mode Berpikir untuk Beberapa Waktu

Untungnya, ini tidak sesulit kedengarannya. Pikiran adalah hal yang kuat , dan dalam nanodetik, itu dapat meningkatkan atau menghancurkan suasana hati Anda karena keyakinan yang bersembunyi di balik perasaan Anda.

Ketika Anda berpikir Anda tidak cukup baik, ingatlah bahwa hanya frekuensi dan kualitas pikiran yang perlu diubah, bukan Anda.

Semua orang menghadapi masa-masa sulit ini di mana Anda tidak dapat berbuat banyak untuk mengubah banyak hal. Pendekatan terbaik adalah membiarkan fase ini berlalu tanpa berpikir berlebihan.

Alih-alih berpikir dan khawatir, lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif. Itu bisa berupa olahraga, melukis, membaca, atau berbicara dengan teman. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.

4. Ekspresikan Negatifnya

Mengekspresikan emosi negatif sangat penting. Ini adalah cara tercepat untuk melepaskan beban diri Anda dari kesengsaraan karena merasa tidak cukup baik.

Sederhananya, setiap kali Anda merasakan ada sesuatu yang tidak beres di sekitar atau di dalam diri Anda, bicaralah! Mungkin membutuhkan keberanian yang berani pada awalnya.Periklanan

Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk berbicara, tuliskan perasaan negatif Anda dalam jurnal. Ini adalah cara lain untuk melepaskan pikiran yang menyebabkan Anda bermasalah.

5. Pilih Orang yang Tepat untuk Berbagi Perasaan Rendah Anda

Anda tidak bisa mengungkap emosi murni tanpa filter Anda di depan semua orang. Ini melibatkan tingkat kerentanan yang menuntut kepercayaan dan keamanan.

Ketika Anda mengharapkan bahu untuk bersandar yang tidak ada, efek dari perasaan tidak berguna dapat meningkatkan dan memperburuk rasa sakit Anda, jadi pilihan ini harus hati-hati.

Pastikan Anda mencurahkan perasaan masa-masa sulit Anda kepada orang yang mengenal Anda dengan baik. Anda mungkin tidak mendapatkan saran yang Anda cari, tetapi Anda mungkin mendapatkan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit jika Anda tahu Anda memiliki sistem pendukung di belakang Anda.

6. Menawarkan Tindakan Belas Kasih

Belas kasih secara harfiah berarti menderita bersama. Di antara peneliti emosi, itu didefinisikan sebagai perasaan yang muncul ketika Anda dihadapkan dengan penderitaan orang lain dan merasa termotivasi untuk meringankan penderitaan itu.^[3].

Ya, salah satu cara terbaik untuk menghidupkan kembali diri Anda yang lebih tinggi adalah dengan mengangkat orang lain. Ketika Anda memenuhi kebutuhan emosional atau finansial orang lain, hal itu tidak hanya membuat mereka tersenyum, tetapi juga membuat Anda merasa puas.

Tidak percaya padaku? Cobalah!

Kapan pun Anda merasa tidak cukup baik, ikuti kasih sayang . Cobalah beberapa ide di bawah ini jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana^[4]:

7. Fokus pada Proses Daripada Hasil

Apakah Anda sering berpikir tentang harta yang melekat pada kesuksesan sebelum mencapai sesuatu?Periklanan

Ini adalah sindrom umum dengan banyak orang di dunia yang serba cepat dan materialistis ini. Kita terlalu memikirkan nama, ketenaran, dan kemewahan yang melekat pada kesuksesan sehingga ketika kita kembali ke kenyataan, itu mengarah pada frustrasi dan ketidaksabaran. Kami hanya kehilangan fokus yang berdampak buruk pada pelaksanaan proses.

Mengapa? Pikiran Anda menolak untuk bertahan karena telah mencicipi kesuksesan dalam imajinasi. Kemudian, rasa tidak aman merembes masuk untuk memprovokasi pemikiran bahwa Anda tidak cukup baik.

Ingin tahu apa yang harus dilakukan? Tahan godaan untuk terlalu memikirkan kesuksesan dengan mengembangkan pengendalian diri .

8. Berolahraga untuk Mengalami Keaktifan

Merasa tidak cukup baik? Sebagian besar waktu, sesi latihan kecil adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendorong diri Anda kembali ke kehidupan.

Segala bentuk olahraga tidak hanya mendetoksifikasi tubuh Anda tetapi juga melepaskan hormon bahagia dalam pikiran kita. Anda tidak perlu pergi ke gym setiap saat; Ada banyak latihan untuk membantu Anda tetap di jalur dari rumah.

Tubuh dan pikiran yang sehat adalah kombinasi terbaik untuk pulih dari posisi terendah Anda dengan cepat.

9. Berhenti Memenuhi Harapan Orang yang Tidak Seharusnya

Apakah Anda selalu berusaha memenuhi harapan orang lain terhadap Anda? Sebagian besar dari kita telah melakukan ini untuk waktu yang lama.

Jika ya, Anda sedang menggali kuburan Anda sendiri. Anda tidak hanya akan kehilangan orang, tetapi Anda juga akan kehilangan individualitas Anda. Jika terus berlanjut, Anda tidak akan bisa menghargai prioritas Anda. Itu pasti akan membangkitkan perasaan tidak berguna.

Belajarlah untuk mengatakan tidak pada harapan dan, sebaliknya, ikuti jalan Anda sendiri dengan orang-orang yang menerimanya^[5].

10. Berhenti Mengkritik Hidup dan Mulailah Menghargainya

Apakah Anda diberkati dengan kebutuhan dasar kehidupan yang diperlukan untuk memenuhi syarat bagi kebahagiaan—makanan, pakaian, dan tempat tinggal?Periklanan

Jika Anda seberuntung ini, Anda berada di depan sebagian besar penduduk dunia. Jadi, setiap kali Anda berpikir Anda tidak cukup baik, berhentilah dan hargai hidup Anda atas semua berkat yang diberikannya kepada Anda.

Rasa syukur yang sehat memungkinkan Anda melihat gambaran yang lebih besar, dan Anda beradaptasi dengan situasi yang menuntut dengan lebih baik.

Jika Anda tidak yakin bagaimana mengembangkan praktik syukur, lihat artikel ini .

Pikiran Akhir

Semua kehidupan adalah puncak dan lembah. Jangan biarkan puncak terlalu tinggi dan lembah terlalu rendah. -John Kayu

Lihat sisi positifnya! Anda adalah salah satu individu pemberani yang memiliki nyali untuk menerima bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Tidak hanya itu, Anda juga siap untuk memperbaikinya.

Jika Anda tidak merasa cukup baik, itu berarti kecerdasan perasaan Anda bekerja dengan baik. Dan itu bagus!

Satu-satunya kekhawatiran adalah pikiran negatif tak terkendali yang menjauhkan Anda dari hal positif. Yang perlu Anda lakukan adalah memperlambat proses berpikir dan secara bertahap menghidupkan kembali diri positif Anda.

Selalu ingat:

Kapan pun Anda merasa sedih, Anda perlu menangani diri sendiri dengan cinta dan perhatian ekstra.

Lebih lanjut tentang Apa yang Harus Dilakukan Saat Merasa Tidak Cukup Baik

• 27 Cara untuk Seketika Merasa Lebih Baik Saat Anda Sedang Down
• 10 Tips Praktis Untuk Menjadikan Berpikir Positif Sebagai Kebiasaan Anda
• Cara Menghancurkan Kurangnya Motivasi Anda dan Selalu Tetap Termotivasi

Kredit foto unggulan: Ivan Karasev melalui unsplash.com Periklanan

Referensi