10 Praktik Eksplorasi Diri untuk Menemukan Diri Sejati Anda

10 Praktik Eksplorasi Diri untuk Menemukan Diri Sejati Anda

Menemukan diri sejati Anda adalah perjalanan seumur hidup. Itu tidak terjadi dalam satu hari atau satu wahyu, tetapi masih layak untuk dikejar. Ketika Anda menemukan diri sejati Anda melalui eksplorasi diri, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan dan tidak lagi takut. Bangkit dengan keaslian, Anda dapat mengatasi apa pun.

Apa diri Anda yang sebenarnya? Apakah itu orang yang Anda sebagai seorang anak? Kapan kamu merasa paling bahagia? Kapan Anda mempelajari pelajaran hidup yang penting itu? Ketika Anda mencapai tujuan itu? Ketika Anda membantu orang asing itu? Atau ketika Anda bertindak sesuai dengan nilai-nilai Anda terlepas dari harapan orang lain?



Jawabannya adalah semua hal ini membentuk diri Anda yang sebenarnya. Kuncinya bukanlah menemukan diri Anda yang sebenarnya. Nya mengingat .

Berikut adalah beberapa praktik eksplorasi diri untuk membantu Anda memulai.



1. Bertindak Otentik

Ketika Anda bertindak secara otentik, Anda melangkah ke dalam diri Anda yang sebenarnya. Anda berjalan dengan kebijaksanaan, daripada khawatir. Orang-orang datang kepada Anda karena mereka tahu bahwa Andalah yang sebenarnya. Anda cacat tapi ganas. Anda cukup seperti Anda, di mana Anda berada, dengan apa yang Anda miliki.

Ketika Anda otentik, Anda membuat pilihan yang berasal dari karakter. Ketika Anda tetap setia pada siapa Anda sebenarnya, Anda belajar bahwa tidak ada yang bisa menjatuhkan Anda. Itu karena Anda tidak mencari validasi eksternal, dan ketika Anda tahu apa yang Anda miliki, Anda dapat berbuat lebih banyak dengannya.



Ketika Anda bertindak secara otentik, Anda juga bertindak demi kepentingan terbaik semua orang di sekitar Anda, karena Anda lebih peduli tentang hal-hal yang benar. Anda yang lebih baik berarti dunia yang lebih baik.

bagaimana menjadi dewasa secara mental

2. Gunakan Penegasan Diri

Katakan yang berikut: Saya cukup. Saya kuat. Saya seorang pemenang, bukan korban. Saya memiliki apa yang diperlukan. saya akan mengatasi. Saya akan terus berjalan, bahkan ketika tampaknya tidak mungkin. Aku tidak sempurna, tapi aku manusia. Saya diizinkan untuk beristirahat, bukan untuk berhenti. Saya tidak sendiri. Saya baik. Saya bersyukur. saya damai.Periklanan

Ketika Anda mengatakan hal-hal ini, Anda menerimanya sebagai kebenaran. Anda merasakannya, dan Anda menjadi mereka. Anda menemukan diri sejati Anda dalam menemukan kekuatan Anda melalui eksplorasi diri.



Ketika Anda memberi tahu dunia siapa Anda, rintangan dan oposisi akan menyingkir. Ketika Anda percaya diri, Anda melihat peluang, pelajaran, dan kebijaksanaan. Itu membuat Anda proaktif, bukan reaktif.

3. Hadapi Kritik Batin Anda

Jika semua orang hanya mendengarkan suara negatif di kepala mereka, tidak akan ada yang bisa dilakukan. Einstein tidak akan menemukan Teori Relativitas dan lebih lagi jika dia mendengarkan gurunya pernah mengatakan kepadanya bahwa dia tidak memiliki apa yang diperlukan. Dunia akan dirampok dari satu orang itu, yang akan mengubah banyak hal.

Kritik batin berasal dari rasa takut akan hal yang tidak diketahui, tidak cukup baik, atau kehilangan dan kekurangan. Namun, ketakutan tidak harus memutuskan apa yang terjadi. Anda dapat mengatasi rasa takut dengan tidak mendengarkan kritik batin Anda.

Sebaliknya, Anda dapat berterima kasih kepada kritik batin Anda dan berkata, saya pikir apa yang BISA terjadi… dan mengubahnya menjadi sentimen positif. Rasa takut dapat memastikan Anda mengenakan sabuk pengaman, berlatih sebelum tampil, membuat pilihan yang baik, dll., tetapi rasa takut itu tidak harus mengendalikan Anda.

Ini mungkin tidak hilang sepenuhnya, ketika Anda menghadapi kritik batin Anda, tetapi Anda dapat meyakinkannya dan pada akhirnya melepaskannya.

4. Jangan Sembunyikan Ketidaksempurnaan Anda

Sangat mudah untuk memakai topeng dan berkata, Inilah yang saya ingin orang-orang pikirkan tentang saya. Sebaliknya, lebih memuaskan untuk melepas topeng dan berkata, Inilah siapa saya sebenarnya, dan saya bangga dengan orang itu.

Melalui eksplorasi diri, Anda dapat hidup bebas dengan memiliki siapa diri Anda. Itu akan membuatmu lebih bertanggung jawab dan lebih berdampak. Ketika Anda menceritakan kisah Anda dan mengatakan kebenaran Anda, orang akan mendengarkan dan terinspirasi untuk menemukan kebenaran mereka sendiri. Penemuan diri kemudian dapat menyebar.Periklanan

5. Temukan Siapa Anda BUKAN

Jika Anda ingin mencari tahu siapa Anda, cari tahu siapa Anda BUKAN. Bagian mana dari masa lalu Anda yang menentukan masa kini Anda? Bagaimana dengan budaya, agama, keluarga, teman, orang-orang di sekitar Anda, dll? Apa sebenarnya Anda dan apa mereka? Anda tidak akan pernah selesai menemukan diri Anda sendiri, tetapi Anda dapat menggunakan diferensiasi[1], di mana Anda memisahkan diri dari apa yang bukan Anda dengan menemukan sumber pandangan Anda untuk menjadi mandiri.

Ketika Anda membedakan, Anda tidak mengabaikan atau meminimalkan efek dari hal-hal lain. Anda baru saja menyadarinya, dan apa yang Anda sadari, Anda dapat membawa cahaya penerimaan, di mana Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengubahnya.

Apa tujuan unik Anda , minat, nilai, dan ide? Setelah Anda mengetahui apa yang bukan diri Anda, mulailah dari sana. Eksplorasi diri adalah perjalanan memahami bagaimana Anda telah dibentuk dan dibentuk melalui kehidupan dan oleh apa.

Tidak apa-apa bahwa hal-hal telah memengaruhi Anda, tetapi apakah Anda pernah bertanya pada diri sendiri mengapa? Jika Anda dapat menjawab pertanyaan itu, Anda dapat mulai mencari tahu siapa diri Anda dan membebaskan diri dari hal-hal yang bukan diri Anda.

6. Catat Hidup Anda

Jurnal adalah alat yang hebat untuk eksplorasi diri. Yang perlu Anda lakukan adalah menuliskan pemikiran Anda, baik sebagai tulisan bebas atau mengikuti petunjuknya. Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun untuk ditulis, mulailah dengan sederhana: Tuliskan suasana hati Anda dan tanggalnya.

Apa yang menyebabkan Anda merasa lebih baik atau lebih buruk? Apa pemicu Anda? Apa yang membuatmu menang?

Ketika Anda menemukan apa yang membuat Anda tergerak, Anda belajar bagaimana mengelola diri dan hidup Anda dengan lebih baik. Anda memiliki ruang aman di mana Anda bisa menjadi diri sejati Anda, dan hanya berbagi entri jika Anda merasa nyaman. Anda dapat menuangkannya setiap hari, atau hanya check-in.

Anda juga dapat mengamati apa yang ada di sekitar Anda, membiarkan pikiran Anda pergi dan mengalir. Fokus pada perasaan Anda, dan berikan jeda dan momen untuk refleksi sebelum melanjutkan menulis. Biarkan akhir itu datang secara alami, ketika Anda merasa tidak ada lagi yang bisa dikatakan.Periklanan

Selama Anda menyimpan semacam catatan, Anda dapat mempelajari bagaimana pikiran Anda beroperasi, dan Anda dapat mengambil pola yang tidak sehat, yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Anda dapat melihat lebih banyak manfaat penjurnalan sini .

7. Fokus pada Apa yang Benar Dengan Anda

Mungkin pikiran Anda merenungkan apa yang tidak Anda sukai tentang diri Anda dan apa yang menurut Anda tidak disukai orang lain. Mungkin Anda merasa seperti kesempatan melewatkan Anda karena Anda tidak layak. Jika itu Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Setiap orang memiliki bias negatif[2]di mana mereka cenderung lebih percaya pada yang buruk pada awalnya daripada yang baik.

Menyadari pikiran Anda mungkin berbohong kepada Anda adalah langkah pertama dalam melihat kebenaran. Ketika Anda fokus pada apa yang tepat untuk Anda, Anda melawan pikiran-pikiran yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak punya apa-apa untuk ditawarkan. Jika Anda memiliki kendali atas apa yang Anda pikirkan, Anda memiliki kendali yang lebih besar atas situasi Anda.

cara mendapatkan six pack dalam satu bulan

Pernahkah Anda memberi diri Anda pujian? Mengapa tidak mencobanya sekarang? Anda dapat mempersonalisasikannya, tetapi Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, saya suka bagaimana Anda peduli pada orang lain. Anda memiliki sikap yang baik. Anda selalu bangkit ketika hal-hal buruk terjadi. Aku mencintaimu.

8. Temukan Kenyamanan dalam Kesendirian

Terkadang, mencabut dan menjauh adalah hal terbaik untuk eksplorasi diri. Jika Anda melangkah keluar ke alam dan berinvestasi dalam diri Anda, maka Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik.

Gunakan waktu untuk bermeditasi dan fokus hanya pada diri sendiri, bukan dunia di sekitar Anda. Dengarkan pikiran Anda sendiri, bukan apa yang orang lain katakan. Ketika Anda check-in, Anda mengenal diri Anda lagi.

Mengisi ulang mungkin tidak mengubah segalanya atau menghentikan keadaan sulit itu, tetapi dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir dan energi untuk menghadapinya melalui kekuatan batin Anda.Periklanan

9. Berlatih Perawatan Diri

Seringkali, ketika orang mencoba untuk bersantai, mereka khawatir dengan rasa bersalah dan kecemasan. Anda mungkin sedang berlibur, tetapi otak Anda masih bekerja. Jika Anda memberi diri Anda izin untuk bersantai, Anda akan melihat bahwa Anda bertarung dengan lebih baik dan benar-benar dapat menyelami eksplorasi diri.

Terobosan akan terjadi dalam perawatan diri lebih dari sabotase diri. Ketika Anda mencoba perawatan diri, ini bukan hanya tentang memanjakan diri sendiri. Butuh waktu untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi diri Anda yang seharusnya.

Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang. Untuk beberapa, mungkin menggunakan minyak esensial dan mandi. Bagi orang lain, mungkin terlihat seperti hiking ke alam, jauh dari masalah dan masalah Anda. Apa pun perawatan diri bagi Anda, ketahuilah bahwa Anda pantas mendapatkannya.

10. Coba Perhatian

Hadir dan pada saat ini adalah cara yang bagus untuk mendisiplinkan pikiran Anda agar tidak menimbulkan bencana. Ketika Anda gagal, Anda tidak mengatakan, saya gagal. Perhatian[3]membantu Anda berhenti menilai diri sendiri dengan hanya mengamati pikiran Anda dan menghentikan pola pikir negatif.

Bayangkan pikiran Anda seperti daun yang mengalir melewati Anda dalam angin sejuk. Saat setiap pikiran muncul, letakkan di atas daun dan biarkan berlalu. Anda tidak harus terikat pada masing-masing. Sebaliknya, cobalah bernapas dalam-dalam, yang mengaktifkan saraf Vagus[4]dan melepaskan ketegangan dan stres. Saat Anda menghembuskan napas, perhatikan daun-daun itu semakin jauh dari Anda, sampai mereka berada di kejauhan.

Anda dapat berhati-hati di tempat kerja, ketika atasan Anda membicarakan Anda dan Anda ingin meninggikan suara Anda. Anda dapat berhati-hati dengan anak-anak Anda, ketika mereka meminta mainan saudara mereka dan Anda hanya ingin menyerah untuk menghentikannya. Anda dapat berhati-hati ketika Anda berada dalam situasi yang paling menegangkan, dan itu memberi Anda jeda untuk menilai kembali situasinya.

Apa pun situasinya, Anda tetap tenang agar dapat bertindak dengan pikiran yang lebih jernih dan membuat pilihan yang akan membawa hasil terbaik.

Kesimpulan

Eksplorasi diri terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi keaslian selalu membawa Anda kembali ke diri sendiri. Ketika Anda menjelajahi siapa diri Anda, Anda harus mulai dengan apa yang penting bagi Anda. Anda harus menilai nilai-nilaimu dan itu akan memberi Anda kriteria untuk hidup.Periklanan

Penemuan diri adalah tentang cinta diri, terutama. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memiliki lebih banyak untuk memberi, dan Anda menemukan kebahagiaan dalam prosesnya.

Lebih Banyak Tips untuk Eksplorasi Diri

Kredit foto unggulan: Jonas Svidras melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Jiwa Hidup: Diferensiasi Psikologis
[2] ^ Sangat Baik Pikiran: Apa Bias Negatifnya?
[3] ^ Psikologi Hari Ini: Perhatian
[4] ^ Klinik Mayo: Stimulasi saraf vagus