Mandi memiliki panjang dan rinci sejarah . Menenggelamkan diri dalam air, baik di bak mandi atau di badan air alami adalah sesuatu yang kita lakukan untuk kebersihan pribadi, waktu luang dan kesehatan. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berenang di laut pada hari yang hangat atau mandi air hangat yang harum di bulan-bulan yang lebih dingin.

Hidroterapi telah dipraktekkan selama berabad-abad. Baik penggunaan air panas maupun dingin dapat memberikan efek yang menguntungkan bagi tubuh. Air mendidih dapat bersumber secara alami dari sumber air panas dan banyak tempat seperti Selandia Baru dan Islandia memiliki kolam air panas alami yang dapat dimanfaatkan orang untuk memanfaatkan air yang kaya mineral. Demikian pula, cryoterapi atau mandi es, dapat membantu meringankan ketegangan otot dan banyak atlet termasuk pelari akan menenggelamkan diri dalam air yang membekukan untuk melawan kerusakan atau ketegangan yang disebabkan oleh olahraga.

Terlepas dari suhu, manfaat mandi telah terbukti secara ilmiah dan dapat menjamin kesehatan pikiran dan tubuh yang optimal.Periklanan

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah dari mandi:

Mandi dapat meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun mandi dalam suhu tinggi dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada jantung Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya, mandi air hangat akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan dapat memberikan latihan yang sehat. Ini dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh dan ke ekstremitas karena membuat darah kurang kental dan pembuluh berfungsi lebih baik. Pada orang tanpa penyakit jantung sebelumnya dan yang sehat, mandi air hangat dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Mandi dapat membantu Anda bernapas lebih mudah

Makhluk terendam air melewati dada Anda dengan kepala keluar, dapat memiliki pengaruh yang baik pada kapasitas paru-paru dan asupan oksigen Anda. Ada dua faktor yang berkontribusi terhadap hal ini; suhu air dan tekanan yang ditempatkan air di dada dan paru-paru Anda. Ketika air lebih hangat dan jantung Anda berdetak lebih cepat, asupan oksigen Anda dapat ditingkatkan dan uap yang dihasilkan dapat membersihkan sinus dan dada Anda. Berendam di air yang lebih dingin seperti berenang di perairan alami atau kolam yang tidak dipanaskan, dapat membantu mengurangi risiko infeksi pada orang yang menderita PPOK (penyakit paru obstruktif kronis). Studi pada gadis praremaja telah menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan pertumbuhan dan kapasitas paru-paru karena resistensi yang diberikannya dan teknik pernapasan yang diperlukan untuk stamina. Anda diminta untuk mengambil napas berirama yang lebih lama dan lebih dalam, yang meningkatkan kekuatan dan kapasitas paru-paru Anda.Periklanan

Otak dan sistem saraf Anda dapat memperoleh manfaat dari mandi

Berendam dalam air dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan dan juga menenangkan sistem saraf, mengurangi tingkat stres dan kecemasan dalam tubuh dan meningkatkan mood Anda. Hidroterapi dapat membantu orang yang menderita multiple sclerosis karena suhu dan tekanan air dengan lembut mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Dengan menyediakan stabilitas postur , air dapat meringankan gejala yang terkait dengan kondisi seperti Penyakit Parkinson, memberikan pasien sedikit kelegaan dan kualitas hidup yang lebih baik.

Mandi dapat bermanfaat bagi otot, persendian, dan tulang Anda

Peregangan dan bergerak di air telah terbukti berdampak rendah pada sendi, otot dan tulang, tetapi sangat efektif dalam memberikan latihan yang memadai melalui resistensi. Ada juga kemungkinan cedera yang lebih kecil bagi orang yang berisiko jatuh, yang membuat olahraga air ideal untuk orang tua. Mengambil spa dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan kondisi seperti osteoarthritis, tanpa efek samping atau eksaserbasi gejala.

Tingkatkan kesehatan pencernaan Anda melalui mandi

Mandi air hangat dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan wasir atau fisura anus. Suhu dapat menyebabkan sfingter rileks dan membantu menyembuhkan luka setelah operasi. Meskipun mandi air hangat tidak disarankan segera setelah makan, mandi akan meningkatkan sirkulasi darah Anda, yang dapat membantu pencernaan secara umum. Bahkan, baru-baru ini belajar mandiri telah menunjukkan bahwa mandi dapat mengurangi kadar gula dalam darah, yang dapat membantu orang yang menderita diabetes untuk mengelola berat badan mereka dengan lebih baik.Periklanan

Mandi dapat mempercepat proses persalinan alami dan meningkatkan kesehatan sistem saluran kemih

Telah didokumentasikan dengan baik bahwa wanita pada tahap pertama persalinan dapat memaksimalkan relaksasi dan meminimalkan rasa sakit saat berendam dalam bak mandi air hangat. Ini kemudian dapat memungkinkan mereka untuk fokus pada melahirkan bayi mereka dan memajukan persalinan mereka. Tidak ada efek buruk bagi ibu dan bayi dari direndam dalam air selama persalinan dan setelah bayi lahir. Dalam beberapa budaya, mandi setelah melahirkan dengan ramuan herbal dan minyak esensial juga berkontribusi pada proses penyembuhan tubuh dan pikiran. Sementara mandi secara teratur dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, terutama untuk penderita berulang, mandi air hangat dapat membantu relaksasi sfingter uretra internal, yang mengurangi rasa sakit setelah operasi dan dapat mempercepat proses penyembuhan dari episiotomi atau robekan terkait kelahiran.

Jaga darah dan kekebalan tubuh dengan mandi

Mandi air hangat tidak hanya membuat aliran darah lebih mudah, tetapi juga membuatnya lebih teroksigenasi dengan memungkinkan Anda bernapas lebih dalam dan lebih lambat, terutama saat menghirup uap. Mandi air panas atau spa dapat membunuh bakteri dan meningkatkan kekebalan. Dapat meredakan gejala pilek dan flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa perendaman air dingin dapat meningkatkan kerusakan sel dan mengurangi risiko nekrosis, mengurangi risiko dan tingkat kelangsungan hidup beberapa jenis kanker.

Seimbangkan hormon Anda dengan mandi

Kondisi seperti sindrom kelelahan kronis dan beberapa masalah kesuburan dapat dibantu dengan mandi di suhu yang lebih dingin. Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar hipofisis seperti hormon adrenokortikotropik atau ACTH dan hormon lain seperti beta endorfin dan kortisol bisa menjadi lebih seimbang. Sebagai alternatif, mandi air hangat dapat meningkatkan kadar serotonin , yang merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh otak yang terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.Periklanan

Mandi membersihkan dan melembabkan kulit, rambut, dan mata Anda

Paparan cairan melalui mandi dan mengukus adalah cara yang bagus untuk memastikan hidrasi tubuh dalam semua aspek. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air dan itulah mengapa kita dianjurkan untuk minum banyak air. Tapi berendam di dalamnya juga sangat bermanfaat. Kita dapat meningkatkan ini dengan menambahkan minyak atau garam tertentu ke bak mandi atau mandi di badan air atau kolam alami, yang kaya akan mineral alami. Air panas membuka pori-pori kita dan menyebabkan kita berkeringat, yang merupakan cara alami tubuh untuk membersihkan diri. Demikian pula, air dingin dapat mengencangkan kulit kita dan mengurangi keringat dan pori-pori terbuka, sambil tetap memberikan hidrasi yang optimal.

Suhu tubuh inti Anda akan optimal melalui mandi

Tidak ada cara yang lebih cepat dan lebih menyenangkan untuk mengatur suhu tubuh Anda selain melalui mandi. Pada hari yang dingin, mandi air panas atau spa pasti akan menghangatkan Anda. Berenang di laut yang dingin di puncak musim panas tidak dapat disangkal adalah cara terbaik untuk mendinginkan diri.

Bukti telah menunjukkan bahwa mandi, baik dengan air dingin atau panas; di rumah di kapal atau di luar di badan air alami dapat memiliki banyak manfaat kesehatan tanpa efek samping. Namun, disarankan agar berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika ada kondisi kesehatan atau penyakit yang sudah ada sebelum memulai segala bentuk hidroterapi.Periklanan

Kredit foto unggulan: Kecantikan Blvd. via beautyblvd.net