Suara tumit saya di lantai yang keras, saya mendapati diri saya di atas panggung, wajah saya panas dan mata saya sedikit menyipit karena cahaya keemasan yang terang. Saya membungkuk di depan tepuk tangan meriah yang diberikan kepada saya oleh ruangan yang jauh lebih besar dari yang saya harapkan, penuh dengan pengagum. Tepuk tangan luar biasa, dan kebanggaan dalam presentasi saya meluap melalui inti saya. Gelombang rasa syukur menyapu saya ketika saya menyadari bahwa pipi saya sakit karena pekerjaan tersenyum, kemudian, tiba-tiba, saya tersentak kembali ke ruang tamu saya di mana saya sedang menulis artikel di Mac saya dan kartu isyarat kecil yang muncul di sudut kanan atas memberi tahu saya tentang pengingat lain yang telah saya atur beberapa minggu yang lalu. Jadi saya mengumpulkan pikiran saya dan melanjutkan pekerjaan saya.

Kami sebagian besar menyadari manfaat terbukti dari mengambil liburan. Kami berulang kali dan dengan menyakitkan diingatkan bahwa obsesi kami untuk mengikuti Jones dan mengesankan bos kami berdampak pada efisiensi, kreativitas, kinerja, dan bahkan kesehatan kami! Namun, jika kita bersikeras untuk meninggalkan beberapa hari liburan di bank setiap tahun, dapatkah melakukan perjalanan berkala ke tanah la-la juga bermanfaat?

Periklanan

Melamun, menurut Merriam-Webster, adalah penciptaan imajinasi yang menyenangkan yang biasanya merupakan angan-angan, dan menurut definisi itu, ini terbukti seperti liburan mini yang membawa lebih dari sekadar beberapa manfaat yang terbukti secara ilmiah!

1. Anda dapat melatih otak Anda (bukan pikiran Anda)…

ahli saraf Dr Muireann Irlandia mengatakan bahwa melamun adalah kerja keras dan memiliki beberapa fungsi yang sangat penting. Kemampuan untuk mengingat masa lalu dan membayangkan masa depan adalah bentuk pemikiran yang sangat kompleks—sejauh yang kami tahu, kami adalah satu-satunya spesies dengan kemampuan luar biasa ini. Cara Anda melamun dan berpikir sebenarnya adalah efek dari struktur fisik otak Anda , yang, pada gilirannya, terus berubah sebagai respons terhadap informasi baru dalam bentuk jalur saraf baru karena neuroplastisitas!

2. Anda dapat memberikan istirahat pada bagian otak yang berbeda.

Ada dua sistem utama di otak Anda: bagian analitik pengambilan keputusan dan bagian empati yang berhubungan. Ketika Anda benar-benar terlibat dalam satu, tidak ada banyak ruang bagi yang lain untuk bermain. Melamun memungkinkan terjadinya gerakan yang alami dan cair, hampir siklis antara dua bagian otak ini, menghidupkan dan mematikan yang satu seperti yang dibayangkan.Periklanan

3. Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi lebih kreatif.

Banyak selebriti kreatif, termasuk Woody Allen dan JK Rowling, memuji lamunan dengan ide-ide terbaik mereka. Ini karena ketika Anda melamun, pikiran Anda berjalan melalui berbagai bagian otak Anda dan mengumpulkan sedikit informasi yang kemudian dapat dihubungkan! Koneksi ini sering berakhir menjadi awal dari ide-ide baru dan kreatif!

4. Anda bisa berlatih menjadi lebih empati, berpikiran terbuka, dan pengertian.

Seperti mampu mengingat masa lalu atau memikirkan masa depan, kemampuan Anda untuk membayangkan sudut pandang orang lain, sejauh yang diketahui orang, adalah unik bagi manusia. Seseorang menghabiskan hingga setengah dari jam bangun mereka untuk melamun. Jika Anda dapat berlatih menghabiskan hanya sebagian dari waktu itu untuk merenungkan apa yang mungkin dipikirkan atau dirasakan orang lain, itu dapat mengubah interaksi Anda dengan orang-orang dan menciptakan peluang besar untuk meningkatkan komunikasi dan koneksi.

5. Anda dapat merasakan lebih banyak cinta dan koneksi dengan orang-orang terdekat Anda.

Berbicara tentang hubungan yang lebih dekat, penelitian telah menunjukkan bahwa jenis lamunan tertentu—yaitu berorientasi pada pendekatan jenis sosial yang melibatkan orang-orang terkasih yang memiliki hubungan signifikan dengan Anda—menghasilkan lebih banyak kebahagiaan, cinta, dan koneksi dalam hubungannya dengan orang-orang itu. Berorientasi pada pendekatan hanya berarti bahwa lamunan dikaitkan dengan pencapaian sesuatu yang positif daripada menghindari sesuatu yang negatif yang akan berorientasi pada penghindaran.Periklanan

6. Anda akan memiliki memori kerja yang lebih baik.

Memori kerja adalah kemampuan otak Anda untuk menyimpan dan kemudian mengingat informasi dalam menghadapi gangguan. Penelitian terbaru dari University of Wisconsin dan Institut Max Planck untuk Ilmu Kognitif dan Otak Manusia menunjukkan korelasi antara tingkat tinggi dari jenis memori khusus ini dan lamunan!

7. Anda mungkin akan mengalami peningkatan kinerja/produktivitas.

Korelasi ini mungkin yang paling terbukti! SEBUAH studi Cornell menunjukkan peningkatan kinerja dengan melamun, dan Bar-PengumumanUniversitas menemukan bahwa pikiran dan asosiasi spontan yang diarahkan sendiri, bagaimana mereka mendefinisikan lamunan, memiliki efek positif dan simultan pada kinerja tugas. Masih banyak lagi contoh yang membuktikan bahwa anggapan guru sekolah dasar Anda salah ketika mereka menganggap bahwa kelalaian kecil Anda itu merugikan.

8. Anda bisa lebih sehat!

Penelitian telah membuktikan bahwa melamun adalah semacam hipnosis diri tingkat rendah. Dengan melakukan itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami lebih rendah tingkat stres , menerjemahkan ke fisiologis sehat Anda. Cara lain untuk menurunkan stres dengan menggunakan lamunan adalah berlatih terlebih dahulu. Jika Anda memiliki pengalaman baru yang akan datang (mungkin presentasi di tempat kerja), Anda dapat memikirkannya dan lebih siap untuk acara yang sebenarnya. Itu tidak semua. Melamun juga dikaitkan dengan otak yang lebih sehat. Pasien yang menderita autisme dan penyakit Alzheimer tidak dapat berpartisipasi dalam bentuk self hypnosis ini. Melamun juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, asalkan mimpi Anda tidak terlalu terstruktur dan serius. Biarkan pikiran malam Anda mengembara ke tempat-tempat yang menyenangkan dan liar.Periklanan

9. Anda dapat mencapai tujuan Anda!

Antara menjadi lebih kreatif, meningkatkan memori kerja Anda, meningkatkan kinerja, dan menurunkan tingkat stres, mudah untuk melihat bagaimana Anda dapat lebih mudah mencapai tujuan Anda dengan bantuan lamunan. Tapi ada penelitian yang membuktikan hal ini juga! Ketika Anda membiarkan diri Anda tergelincir ke la-la land, jaringan pemecahan masalah otak Anda sebenarnya lebih aktif daripada ketika Anda fokus pada tugas-tugas rutin. Jadi tetapkan tujuan Anda, buat rencana untuk mencapainya, dan biarkan otak Anda membantu Anda ketika Anda mengalami rintangan!

10. Yang terpenting, Anda bisa lebih bahagia!

Dengan semua manfaat melamun, tidak mengherankan jika Anda dapat menemukan diri Anda lebih bahagia dengan membiarkan diri Anda menikmati sedikit permainan mental. Alasan lain untuk korelasi ini adalah bahwa harapan dan antisipasi keduanya sangat terkait dengan kegembiraan dan cenderung merupakan produk sampingan dari pengembaraan pikiran.

Berhati-hatilah bahwa tidak semua lamunan diciptakan sama. Untuk benar-benar memanfaatkan potensi manfaat dari lamunan Anda, cobalah untuk membebaskan diri Anda dari kekhawatiran atau ketakutan di siang hari. Kita semua melakukan ini, jadi tidak ada rasa malu. Tetapi jika Anda mendapati diri Anda menggigit kuku, tersesat dalam plot horor imajiner lain tentang bagaimana kencan Anda berikutnya bisa salah, atau apa yang bos Anda maksudkan dengan pernyataan itu, alihkan saja pikiran Anda ke pikiran yang lebih positif dan biarkan otak Anda menerima Anda. sebuah joyride—menciptakan jalur saraf baru di sepanjang jalan!Periklanan

Kredit foto unggulan: anak daun musim gugur/ Philippe Put via flickr.com