Bukan hanya tanaman yang menyerap dan memetabolisme sinar matahari. Manusia juga melakukannya. Namun, hubungan antara paparan sinar matahari dan kesehatan pada manusia tidak semudah yang kita inginkan. Gen adalah faktor bagaimana manusia memetabolisme sinar matahari; seperti jenis kulit. Misalnya, orang dengan kulit pucat yang mudah terbakar di bawah sinar matahari cenderung terkena kanker kulit jika terlalu banyak terkena sinar matahari. Waktu dan durasi paparan juga merupakan faktor penting dalam hal bagaimana tubuh kita memetabolisme sinar matahari.

Dikatakan demikian, sejumlah ilmuwan menyarankan bahwa manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari moderat sebenarnya lebih besar daripada risikonya. Para peneliti dari University of Edinburgh di Inggris, misalnya, secara khusus menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jantung dari paparan sinar matahari jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit. Berikut adalah sepuluh manfaat kesehatan besar dari paparan sinar matahari moderat yang benar-benar harus Anda ketahui.

1. Paparan sinar matahari menurunkan tekanan darah.

Dalam sebuah studi penting, sekelompok peneliti di University of Edinburgh menemukan bahwa senyawa yang disebut oksida nitrat yang membantu menurunkan tekanan darah dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Temuan ini penting karena sampai saat itu dianggap bahwa satu-satunya manfaat kesehatan sinar matahari bagi manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D. Richard Weller, Dosen Senior Dermatologi, dan rekan, bagaimanapun, menemukan bahwa paparan sinar matahari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga memperpanjang hidup. Itu karena manfaat menurunkan tekanan darah antara lain mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Manfaat ini, kata, Weller jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit.Periklanan

dua. Paparan sinar matahari meningkatkan kesehatan tulang.

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang memperkuat tulang dalam tubuh. Namun, muncul penelitian juga menunjukkan ada korelasi langsung antara kepadatan tulang dan vitamin D3. Vitamin D3adalah vitamin yang larut dalam lemakterbentuk selama proses pembuatan Vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit. Ini mengatur kalsiumpenyerapan. Ketika Anda memiliki kadar vitamin D3 yang lebih tinggi dalam darah Anda, Anda berisiko lebih rendah menderita patah tulang dari hampir semua jenis. Di sisi lain, tingkat vitamin D3 yang lebih rendah dalam darah dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari semua jenis patah tulang. Inilah sebabnya mengapa paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

3. Paparan sinar matahari meningkatkan fungsi otak.

Selain meningkatkan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium vital, para ilmuwan kini telah menghubungkan vitamin D dengan sejumlah fungsi di seluruh tubuh, termasuk fungsi otak. Satu belajar dipimpin oleh ahli saraf David Llewellyn dari University of Cambridge, menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris, berusia 65 tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif berkurang semakin rendah kadar vitamin D subjek. Namun, penelitian lebih lanjut telah menemukan sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, yang merupakan bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan,pengorganisasiandan menyimpan kenangan.

Empat. Paparan sinar matahari memudahkan depresi ringan.

Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan kondisi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD). SAD adalah bentuk depresi yang umum di bulan-bulan musim dingin. Ini juga umum terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar untuk berjemur. Paparan sinar matahari yang moderat, bagaimanapun, meningkatkan kadar antidepresan alami di otak yang benar-benar dapat membantu meringankan ini dan bentuk lain dari depresi ringan. Itu karena pada hari yang cerah sunny otak memproduksi lebih banyak serotonin , bahan kimia yang mengangkat suasana hati, daripada pada hari-hari yang lebih gelap.Periklanan

5. Paparan sinar matahari meningkatkan kualitas tidur.

Ketika sinar matahari mengenai mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) dimatikan sampai matahari terbenam kembali. Tubuh Anda mendapat sinyal yang jelas bahwa ini bukan malam lagi dan ini membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Saat di luar gelap, tubuh Anda mendapat sinyal lagi dan Anda merasa lelah dan mengantuk pada waktu tidur. Rendahnya tingkat produksi melatonin di malam hari karena kelebihan produksi di siang hari telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Singkirkan kacamata hitam di pagi hari ketika Anda bangun jika memungkinkan sehingga tubuh Anda mendapat pesan bahwa hari sudah siang dan memicu kelenjar pineal untuk berhenti melepaskan melatonin.

6. Paparan sinar matahari mengurangi gejala Alzheimer.

Penelitian klinis telah menunjukkan pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari sepanjang hari dari jam 9 pagi sampai 6 sore. diikuti oleh kegelapan di malam hari skor lebih baik pada ujian mental dan meningkatkan beberapa aspek penyakit. Misalnya, satu belajar diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika menemukan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, terjaga di malam hari, agitasi, dan kehilangan fungsi lebih sedikit daripada mereka yang terpapar cahaya redup di siang hari. Para peneliti menghubungkan peningkatan ini dengan ritme sirkadian yang lebih teratur.

7. Paparan sinar matahari menyembuhkan beberapa gangguan kulit.

Sinar matahari mempromosikan penyembuhan gangguan kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning dan infeksi kulit jamur lainnya. Jadi satu belajar , misalnya, terapi berjemur di luar ruangan selama empat minggu berhasil digunakan untuk menghilangkan gejala psoriasis secara signifikan pada 84% subjek. Sementara paparan sinar matahari memiliki efek terapeutik pada kulit dan sinar matahari telah berhasil digunakan untuk mengobati gangguan kulit, metode pengobatan alternatif ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan untuk memastikan manfaatnya lebih besar daripada risikonya.Periklanan

8. Paparan sinar matahari meningkatkan pertumbuhan pada anak.

Manfaat ini terutama berlaku untuk bayi. Studi mengungkapkan jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi memiliki efek pada seberapa tinggi anak tumbuh. Banyak budaya di seluruh dunia mengakui fakta ini dan mengekspos anak-anak ke sinar matahari ringan untuk meningkatkan pertumbuhan dan tinggi badan.

9. Paparan sinar matahari meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang dapat menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Dan karena sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari dan mereka memainkan peran kunci dalam memerangi penyakit dan mempertahankan tubuh terhadap infeksi, paparan sinar matahari moderat sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

10. Paparan sinar matahari mengurangi risiko kanker tertentu.

Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko banyak kanker, terutama kanker payudara dan usus besar. Namun, makan makanan utuh dan berjemur dapat mengirim can kanker payudara ke dalam remisi. Hubungan ini pertama kali dilakukan oleh Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California yang mengamati bahwa kejadian kanker usus besar hampir tiga kali lebih tinggi di New York daripada di New Mexico. selanjutnya studi sejak itu menunjukkan suplementasi vitamin D menghasilkan penurunan dramatis 60% dalam risiko mengembangkan segala bentuk kanker. Ini menegaskan manfaat vitamin D dan paparan sinar matahari dalam mengurangi risiko kanker.Periklanan

Intinya:

Sinar matahari memang memiliki manfaatnya, tetapi tetap menjadi penyebab nomor satu kanker kulit. Para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 15 sampai 20 menit sinar matahari langsung setiap hari untuk orang dewasa yang sehat. Setelah itu, oleskan tabir surya dengan minimalFaktor Perlindungan Matahari (SPF)dari 30. Ingat warna kulit, tempat tinggal Anda, dan seberapa banyak kulit yang terpapar sinar matahari memengaruhi jumlah vitamin D yang dapat Anda hasilkan.

Kredit foto unggulan: Luci Correia melalui flickr.com Periklanan