Pencernaan yang sehat adalah mekanisme yang kompleks, tetapi diam dalam tubuh Anda yang terus berlangsung saat Anda makan, tidur, atau bekerja. Jika tubuh Anda tidak mencerna makanan dengan benar, itu benar-benar dapat memengaruhi hidup Anda! Efek negatif dari gaya hidup yang penuh tekanan dan kebiasaan makan yang salah akan menumpuk dan menimbulkan masalah serius pada saluran pencernaan yang bisa sangat melemahkan.

Makanan ini harus menjadi bagian dari diet rutin Anda untuk meremajakan dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.

1. Lemon / Jeruk Nipis

Lemon sangat bagus untuk membuat tubuh menjadi alkali. Ini akan membantu mengatur tingkat PH tubuh Anda dan menjaga usus Anda tetap sehat! Ini juga merupakan sumber vitamin C dan elektrolit yang luar biasa. Peras lemon penuh dalam secangkir air hangat, dan minumlah, bukan kopi pagi Anda. Ini bekerja paling baik saat perut kosong dan benar-benar akan memulai pencernaan Anda.Periklanan

2. Kunyit

Komponen yang paling bermanfaat dalam Kunyit adalah kurkumin. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Bahan ini dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Pastikan saja Anda mengonsumsinya secara rutin. Ada banyak cara untuk tingkatkan penyerapan kurkumin Anda!

3. Kaldu Tulang

Kaldu tulang yang hangat, lezat, agar-agar sangat bagus untuk saluran pencernaan Anda. Kaldu tulang padat nutrisi memiliki tekstur yang sangat seperti jeli saat dingin, tetapi saat dipanaskan ia mudah meleleh kembali ke bentuk pekatnya. Gelatin, kolagen, dan protein yang dikumpulkan dalam kaldu tulang, dari memasak perlahan berbagai tulang selama berjam-jam mudah dicerna dan membantu membangun kembali usus!

4. Jahe

Jahe bersifat anti-inflamasi dan telah terbukti membantu pencernaan. Ini memiliki banyak sifat obat. Gunakan jahe untuk memulai pencernaan Anda dan membantu membersihkan sistem Anda! Konsumsi lebih banyak ini dengan mudah dengan minum teh herbal jahe dan lemon, ini sudah tersedia di banyak supermarket. Anda juga bisa menyeduh sendiri dengan memarut jahe ke dalam air panas, dan membiarkannya terendam sebentar.Periklanan

5. Mint

Mint benar-benar dapat membantu menenangkan perut Anda dan membantu mengatasi mual! Rasanya luar biasa dan merupakan pembersih langit-langit mulut yang sempurna setelah makan. Ini bisa dikonsumsi dalam bentuk teh herbal yang sangat enak!

6. Kayu Manis

Dikemas dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Taburkan di atas makanan penutup atau coba tambahkan dalam teh untuk rasa ekstra dan manfaat kesehatan.

7. Makanan fermentasi

Anda benar-benar perlu mengonsumsi lebih banyak makanan fermentasi untuk membantu pencernaan. Makanan fermentasi dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik. Banyak orang menjadi sakit dan mengalami gangguan pencernaan yang melemahkan, ketika mereka memiliki ketidakseimbangan bakteri usus yang sehat! Bakteri usus jahat mereka dalam hal ini akan lebih dominan.Periklanan

Jika ini masalahnya, gejalanya bisa berkisar dari kembung dan gas hingga diare. Perlahan-lahan tingkatkan asupan makanan fermentasi seperti Kefir, Kimchi, dan yogurt alami. Ini akan membantu memulihkan bakteri usus yang sehat.

8. Omega 3

Omega 3 dapat dikonsumsi dalam bentuk minyak ikan, atau hanya dengan makan lebih banyak ikan. Salmon adalah sumber omega-3 yang bagus, dan sangat lezat. Asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan menyembuhkan usus Anda dari gangguan pencernaan. Omega-3 juga meningkatkan kesehatan jantung dan dapat mengurangi rheumatoid arthritis.

9. Minyak Kelapa

Minyak kelapa adalah tambahan yang fantastis untuk diet Anda. Ini mengandung asam lemak rantai menengah yang mudah dicerna. Mereka juga dimetabolisme dengan cara yang menghasilkan manfaat terapeutik untuk otak Anda! Ini penting karena usus dan koneksi otak yang kuat – usus yang sehat membuat otak bahagia dan sebaliknya.Periklanan

Ini telah terbukti efektif dalam menyembuhkan orang dengan masalah candida (infeksi ragi di perut) dan dikenal karena sifat antibakterinya. Sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Gunakan sebagai pengganti berbagai minyak goreng atau bahkan oleskan pada roti Anda sebagai alternatif mentega/margarin!

10. Pisang

Pisang sangat tinggi serat! Faktanya 70% seratnya tidak larut. Jenis serat ini dapat membantu memindahkan makanan ke saluran pencernaan dan mengatur pergerakan usus Anda. 30% serat lainnya yang dikandung pisang adalah serat larut. Jenis serat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat.

Kesimpulan: Periklanan

Sekarang mari kita satukan ini semua. Ini mungkin tampak seperti banyak makanan baru untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, tetapi itu sangat mudah. Mengapa tidak memulai hari Anda dengan minuman jus yang sehat! Campur jus lemon, jahe parut halus, kayu manis, dan kunyit ke dalam gelas. Kemudian teguklah setiap pagi, untuk menuai manfaat kesehatannya, tanpa repot sama sekali!