Tidur adalah salah satu hal terpenting yang kita lakukan setiap malam.

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat memiliki banyak manfaat kesehatan dan tidak cukup tidur adalah masalah serius di banyak negara di dunia.

Jadi Anda seharusnya sudah mendengar banyak manfaat dari tidur yang cukup, tetapi tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan manfaat tambahan dengan tidur telanjang?

Berikut beberapa manfaat tidur telanjang:Periklanan

Ringkasan Video

1. Lebih mudah.

Ketika Anda tidak perlu khawatir tentang tidur dengan pakaian, segalanya mulai menjadi lebih mudah. Anda tidak perlu membeli piyama, yang dapat menghemat uang Anda. Anda memiliki lebih sedikit pakaian untuk dicuci dan lebih sedikit pakaian untuk disimpan. Anda mungkin harus membersihkan seprai lebih sering, tetapi tidak sesering Anda harus mencuci piyama saat habis.

2. Ini memaksa Anda untuk siap untuk pergi lebih sering.

Beberapa orang pulang kerja, berganti piyama, dan menggunakan ini sebagai alasan untuk tinggal di rumah sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih menetap, yang telah dikaitkan dengan hal-hal seperti penambahan berat badan.^[1]Ketika Anda tetap mengenakan pakaian biasa, Anda cenderung lebih sering keluar dan itu hal yang baik.

3. Dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih bebas.

Bayangkan saja perasaan berbaring di tempat tidur telanjang. Anda bebas dari celana dan pakaian dalam Anda. Wanita, Anda tidak mengenakan bra yang menyempit. Hanya saja Anda terjepit di antara dua lembar keren. Perasaan itu hanya membuat Anda ingin tersenyum dan itu membuat Anda merasa lebih bebas. Setiap orang dapat menggunakan perasaan baik semacam itu sesekali, dan itu bahkan dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia sebagai pribadi.

4. Kontak kulit-ke-kulit adalah yang terbaik.

Periklanan

Jika Anda sudah menikah, atau tinggal bersama pasangan, tidur telanjang memberi peluang lebih besar untuk melakukan kontak kulit, terutama dalam hal berpelukan. Kontak semacam ini juga dapat mengarah pada kehidupan cinta yang lebih aktif. Semua ini melepaskan sejumlah besar oksitosin, yang merupakan neurotransmitter yang membantu Anda merasakan perasaan baik tentang pasangan Anda.^[2]

5. Ini bisa menyebabkan tidur yang lebih baik.

Mari kita tinjau kembali skenario yang saya jelaskan di atas. Tidak ada tali atau pakaian yang kusut di seprai. Anda tidak perlu khawatir kaos akan terpelintir. Semua gangguan ini hilang ketika Anda tidur telanjang dan ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak. Anda tidak perlu sains untuk memberi tahu Anda bahwa tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak hanya membantu Anda menjadi lebih sehat.

6. Dapat membantu kulit Anda.

Untuk sekali tubuh Anda bisa bernapas. Bagian pribadi Anda, ketiak, dan kaki umumnya dibatasi sepanjang hari dan sering ditutupi oleh beberapa lapisan, bahkan di waktu musim panas. Beri bagian-bagian itu kesempatan untuk mengeluarkan udara dan bernapas. Ini dapat menurunkan risiko penyakit kulit, seperti kaki atlet, yang diakibatkan oleh kulit yang basah dan terbatas.^[3]

7. Ini membantu Anda mengatur kortisol Anda.

Kortisol adalah bahan kimia yang sangat aneh di dalam tubuh tetapi dapat menyebabkan banyak kerusakan. Saat Anda tidur telanjang, ini membantu menjaga suhu tubuh Anda pada kisaran optimal sehingga tubuh Anda dapat menghasilkan kortisol dengan lebih baik. Jika Anda tidur terlalu panas, kadar kortisol Anda cenderung tetap tinggi, bahkan setelah Anda bangun. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, mengidam makanan yang buruk, penambahan berat badan, dan hal-hal yang lebih mengerikan.^[4]Tidur telanjang agar suhu tubuh tetap rendah dan tidur nyenyak agar tubuh dapat memproduksi dan mengatur kortisol dengan baik.Periklanan

8. Menyeimbangkan melatonin dan hormon pertumbuhan.

Melanjutkan nada yang sama, menjaga lingkungan tidur Anda di bawah 70 derajat (F) setiap malam dapat membantu tubuh Anda mengatur kadar melatonin dan hormon pertumbuhannya. Bahan kimia ini membantu tubuh melakukannya hal-hal seperti mencegah penuaan dan sangat penting untuk kesehatan yang baik . Saat Anda tidur dengan pakaian, tubuh Anda memanas dan mencegah penggunaan hormon ini secara efektif. Dengan kata lain, tidur dengan pakaian membuat Anda cepat tua.

9. Dapat membuat organ reproduksi Anda lebih bahagia.

Untuk pria, kondisi tidur yang lebih dingin memungkinkan testis Anda tetap berada pada suhu yang lebih dingin. Ini membantu menjaga sperma Anda tetap sehat dan sistem reproduksi Anda berfungsi seperti biasa. Bagi wanita, kondisi tidur yang lebih sejuk dan lapang justru dapat membantu mencegah infeksi jamur. Ragi tumbuh lebih baik dalam kondisi hangat dan lembab.^[5]Saat lebih dingin dan kering, pertumbuhan ragi dicegah.

10. Tidur di musim panas lebih tertahankan.

Musim panas adalah waktu yang sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Jika Anda tidak memiliki AC, maka Anda mungkin menemukan kamar tidur Anda agak pengap di malam hari.Periklanan

Melepas pakaian sebelum tidur dapat membantu kamar tidur terasa lebih nyaman. Anda bahkan mungkin dapat mematikan AC pada malam yang lebih dingin, yang dapat menghemat beberapa dolar untuk tagihan listrik Anda.

Jangan bangun dengan basah kuyup lagi karena termostat Anda ada di lantai bawah dan udara panas menyebar ke kamar tidur Anda di mana termostat tidak dapat membaca suhu hangat.

Tidur nyenyak dengan tubuh telanjang Anda!

Dengan tips ini, saatnya untuk mulai melepas pakaian Anda di malam hari!

Tentu saja, ada saat-saat di mana pakaian lebih disukai. Jika Anda sakit atau dingin di luar, maka Anda harus tidur dengan pakaian untuk membantu Anda tetap hangat dan mencegah penyakit lebih lanjut. Jika tidak, pergi komando!Periklanan

Jika Anda mencari lebih banyak tips untuk tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan energik, saya sarankan Anda membaca panduan ini:

Ingin Merasa Lebih Berenergi Sepanjang Hari? Mulailah Dengan Ini

Lebih Banyak Pakar Kesehatan Mental yang Direkomendasikan di Lifehack

• Chris Skoyles — Pelatih, dan konselor peserta pelatihan yang berspesialisasi dalam kesehatan mental dan kecanduan
• Marc felgar — Pakar penuaan, kesehatan & perawatan senior yang berfokus pada peningkatan kehidupan orang dewasa yang matang
• Dr Brady Salcido — Dokter, pembawa acara podcast, dan Ahli Pengoptimalan Otak

Referensi